Tehnologia devine mai inteligentă, mai răcoroasă și mai utilă pe parcursul zilei, dar între telefoanele, calculatoarele și televizoarele noastre avem tendința de a petrece mult timp privind și distras de ecrane. Nu este nimic în neregulă - dacă viața tehnologică este viața pentru tine, este minunat! - dar pentru unii oameni, poate duce la obiceiuri proaste.
Dacă doriți să fiți un pic mai atenți la cât de mult timp beneficiați de ecran în fiecare zi, iată câteva reguli care trebuie luate în considerare pentru implementarea acasă și în rutina zilnică.
Dacă te-ai trezit vreodată să parcurgi grozav prin Twitter la 1:00, acesta este pentru tine - încearcă să ții telefonul peste noapte în dormitor peste noapte. În loc să o încărcați pe noptiera, încărcați-o undeva unde nu veți fi tentat să o folosiți toată noaptea. Puteți, de asemenea, să comutați la un ceas de alarmă real dacă utilizați în prezent telefonul pentru a vă trezi, dar dacă mai utilizați telefonul ca alarmă, atunci faceți o excepție modificată: telefonul poate intra în dormitor cu tine, dar ar trebui să fie ținut pe noptieră sau undeva la îndemâna - vrei să eviți să îl folosești în pat, astfel încât să nu te trezească sau să-ți afecteze dormi.
Folosirea telefonului, computerului sau vizionarea multor televiziuni chiar înainte de a te culca te poate menține uneori mai târziu decât doriți să fiți, așa că încercați să vă oferiți o pauză oprind toate ecranele cu o oră înainte de a planifica să mergeți efectiv dormi. Puteți utiliza acest timp pentru a citi, a vă organiza pentru a doua zi sau chiar a discuta sau a face ceva distractiv cu familia, partenerul sau colegii de cameră, în funcție de situația de viață. Vă vom oferi un timp suplimentar (sau cel puțin o va simți ca el) pentru a fi productiv sau pentru a vă conecta cu alte persoane.
Fie că trăiești cu alții și mănânci împreună, fie că trăiești pe cont propriu și mănânci de unul singur (dar mai ales dacă vă bucurați de o masă cu alte persoane), faceți-i un obicei să nu aveți telefonul la orele de masă (excepție: dacă tocmai ați făcut sau ați comandat o masă cu adevărat Instagrammable și rețelele de socializare este lucrul dvs., mergeți mai departe și luați-vă o prindere). Dacă sunteți cu prietenii sau familia, acest lucru vă va ajuta și pe toți cei cu care vă aflați să vă prezentați pe deplin conversația și, dacă sunteți singur, vă va lăsa să vă concentrați pe relaxare și bucurarea efectivă a dvs. masă.
Ori de câte ori faceți ceva care nu implică telefonul dvs., fie că lucrați sau faceți altceva productiv sau te distrezi și te bucuri pur și simplu de timp cu ceilalți - porniți setarea „Nu vă deranjați” telefon. Dacă simțiți telefonul zumzet sau dacă ecranul se aprinde este genul de lucruri care vă distrage atenția pentru că nu puteți ignorați-l, Nu vă deranjați va împiedica ambele să se întâmple, astfel încât să vedeți notificări doar atunci când vă verificați manual telefon. Acest lucru este util mai ales dacă verificarea unei notificări vă conduce doar la derularea prin toate dvs. aplicații (știu că sunt vinovat de acest lucru, motiv pentru care am întotdeauna telefonul pe Nu deranja când sunt) lucru).
Văzând că micul steag roșu care vă atrage la toate e-mailurile necitite pe care le așteptați vă stresează? Încercați să dezactivați notificările push pentru e-mailul dvs. (dacă puteți - acest lucru poate să nu funcționeze pentru dvs. dacă aveți un loc de muncă sau un alt motiv care necesită să fiți disponibilă prin e-mail tot timpul) și oferindu-vă orele desemnate pe tot parcursul zilei pentru a verifica și a răspunde la e-mailuri, astfel încât să nu fiți constant să fii distras de notificări și astfel încât să nu te împiedice să fii prezent cu alții sau să fii productiv în celelalte lucruri pe care trebuie să le obții Terminat.