Cu Ziua Recunoștinței chiar după colț, este momentul perfect pentru a pune în practică recunoștința ta. Recunoștința este un instrument excelent pentru a trăi o viață fericită, iar modalitatea modernă de a o face nu este nimic asemănător cu curcanele de mână în stilul școlar, marcate cu noțiuni de genul „Sunt recunoscător pentru mama și Lego”.
Înainte de a începe să stresați pe încă un lucru de făcut, știți acest lucru: să vă exprimați mulțumirea în fiecare zi nu trebuie să fie dificil sau consumator de timp - de fapt, este distractiv! Odată ce începeți să experimentați beneficiile, obținerea recunoștinței dvs. în aer liber este extrem de atrăgătoare.
Nu mă credeți? Încercați doar câteva dintre preferatele mele - și ușor! - ca să exersez recunoștința. Te provoc să adopți cel puțin una dintre aceste practici și să o folosești tot anul - nu doar atunci când se curge ziua de curcan. Amintiți-vă, când vă concentrați în mod constant asupra binelui din viața dvs., acesta se extinde.
Probabil că primul motiv pentru care majoritatea oamenilor nu practică recunoștința este acela că pur și simplu nu își amintesc. Acesta este motivul pentru care este important să configurați mici memento-uri pentru dvs. Aceasta poate fi o alarmă setată pe telefon, note adezive pe computer sau chiar obiecte precum o bijuterie pot servi ca jetoane de recunoștință.
Jurnalul de cinci minute lucrează pentru recunoștințe pentru juniști și pentru profesioniști experimentați deopotrivă. Folosește un șablon simplu care face ca jurnalul de recunoștință să fie foarte ușor și, de asemenea, oferă citate de inspirație zilnică care vă ajută să începeți ziua cu o gândire pozitivă. Și într-adevăr este nevoie de doar cinci minute pentru a fi completate, uneori mai puțin, așa că nu există nicio scuză.
Dacă gândul de a păstra un jurnal de recunoștință nu o face doar pentru dvs., încercați să începeți un borcan de recunoștință. Este super simplu. În fiecare zi notează un lucru pentru care sunteți recunoscător pe o notă lipicioasă, pliați-o și aruncați-o în borcan. Ori de câte ori te simți negativ sau în jos cu privire la ceva, citirea unor note de recunoștință din borcan te va face repede pe o cale pozitivă.
Creditul pentru această idee se adresează bloggerului și autorului cărții de auto-ajutor Gala Darling. A ei Instagram-uri de vis, Technicolor nu numai că sunt frumoase, ci sunt pline de recunoștință. Folosește social media pentru a exprima lucrurile pentru care este recunoscător. Nu numai că obține toate beneficiile exersării recunoștinței, ci îi inspiră pe adepții săi să facă la fel. Câștigă, câștigă.
Indiferent dacă este un membru al familiei, un prieten sau un coleg, încearcă să găsești o persoană cu gânduri similare în cercul tău interior, pe care să-l poți numi amic de recunoștință. Angajați-vă să vă trimiteți reciproc e-mailuri sau mesaje text zilnic cu unul sau două lucruri pe care le sunteți mai recunoscători pentru acea zi. Durează literalmente câteva secunde, dar plata este extraordinară. Și după cum știți, responsabilitatea este esențială atunci când încercați să rămâneți pe calea oricărui obicei.
Dacă ai oferit o practică de recunoștință o lovitură și nu ai simțit niciodată altceva, este probabil pentru că lucrurile pentru care te simțeai recunoscători erau mult prea generale. Pentru a obține cât mai mult din investiție, este esențial să obțineți un specific cu adevărat. Cuvântul cheie este de ce. Scrie De ce esti recunoscator pentru casa, familia sau munca ta? Obținerea supraalimentează practica de recunoștință și maximizează beneficiile.