Ați avut vreodată nopțile acelea în care nu puteți adormi, pentru că mintea dvs. este în cursă? Îți poți aminti ultima dată când te-ai trezit cu o idee grozavă, numai să o uiți înainte de a-ți lua cafeaua de dimineață? O mică schimbare vă poate ajuta să vă eliberați mintea și să vă urmăriți toate gândurile importante - păstrați doar un caiet pe noptiera.
Dacă sunteți ceva asemănător cu mine, probabil că ați avut parte de nopți neliniștite induse de minte. Uneori, stresul de a avea prea multe de făcut - sau teama de a uita ceva - te poate menține noaptea, mai ales atunci când simți că nu ai un plan pentru a cuceri totul. Notarea tuturor lucrurilor pe care încă nu le-ați făcut poate vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin copleșit - scoaterea sarcinilor capul și pe hârtie, conceperea unui plan și crearea unei liste de activități te pot ajuta să deblochezi toți cei nervoși gânduri.
Este posibil să nu fie întotdeauna soluția nesomnului tău, dar am constatat că crearea listelor fizice cu o noapte înainte să am sarcini de îndeplinit mă ajută să mă simt puțin mai puțin stresat și mult mai productiv pe următorul zi. A avea un caiet lângă pat înseamnă că nu trebuie să te ridici pentru a-ți scrie toate grijile,
și nu trebuie să-ți folosești telefonul pentru a face note - două lucruri care pot face și mai greu să adormi.Studiile arată că somnul te ajută să rezolvi problemele și să fii mai creativ, ceea ce explică întreaga zicere a „somnului”. De asemenea, s-a dovedit că visele crește gândurile creative, așa că dacă te-ai trezit vreodată dintr-un vis cu soluția perfectă sau o idee nouă extraordinară, cu siguranță nu vei fi singur.
Atât golurile cât și somnul profund vă pot ajuta să priviți lucrurile din unghiuri noi, astfel încât să aveți un caiet în apropiere atunci când sunteți proaspăt treaz înseamnă că poți profita de acel impuls de creativitate - în plus, dacă nu îți scrii ideile, s-ar putea să uiți lor. Luați timp în timpul acelei perioade de inspirație după somn, pentru a face ploaie de cerneală și a scoate în evidență strălucitorul, dar genialul gânduri care vin la tine, luând nota de ele într-un jurnal și nu uita niciodată să-ți pui ideile uimitoare din nou.
În acest moment, probabil sunteți într-adevăr gata să nu mai vedeți articole „Anul nou, nou”. Ianuarie este o lună de care multe industrii prosperă atunci când vine vorba de marketing și le poți blama? Începutul noului an înseamnă un început nou pentru toată lumea, iar mulți oameni privesc acest lucru ca o modalitate de a-și reînnoi viața personală sau profesională. Dar, uneori, cea mai mare greșeală pe care o poate face oricine intrând într-un an nou al unei mărci, este să gândească prea mare.
Olivia Muenter
acum aproximativ 13 ore
Dacă sunteți un iubitor de animale care locuiește într-un apartament mic, avem o veste bună: materialul dvs. pătrat nu trebuie să vă descalifice să obțineți un câine. Trainerul pentru câini, Russell Hartstein, CEO al distractiei de câini pentru câini și antrenament pentru câini din Los Angeles, spune că câinii sunt timpul intensiv, nu intensiv în spațiu - adică timpul petrecut cu ei contează în cele din urmă mai mult decât dimensiunea dvs. Acasă.
Ashley Abramson
Ieri