Mereu am încercat să stabilesc rutine, considerându-le mormântul morții minții creative. Rutinele erau destinate persoanelor plictisitoare, corporative, în voga, nu pentru cei liberi, ca mine! Mi-a luat mult timp să realizez: rutinele se eliberează de fapt! Când știi ce trebuie făcut și în ce ordine, mintea ta îndeplinește automat sarcinile, eliberându-te pentru a te gândi la lucruri mai importante.
Gândiți-vă să conduceți o mașină: picioarele dvs. au aflat care este gazul și care este frâna, astfel încât mintea dvs. poate face alte sarcini, cum ar fi să navigați și să aveți grijă de pericol. Cei mai mulți dintre noi avem rutine pe care le facem în mod inconștient. Odată ce ai exploatat puterea lor, ei pot lucra pentru tine și îți pot face viața mult mai ușoară. Iată cum se face asta.
Începeți prin a observa: La fel ca la volan, prima sarcină este respectarea. Întrucât rutinele de dimineață și seara sunt cele mai importante, să începem cu acestea. Ce faci între momentul în care deschizi ochii dimineața până la ora în care stai la muncă sau ieși din casă? Ce se întâmplă între momentul în care te întorci acasă de la serviciu (sau în cazul meu, oprești munca la sfârșitul zilei) și ora la care te culci? Dar alte sarcini, cum ar fi plata facturilor sau cumpărăturile alimentare? Aveți o zi pentru aceste lucruri sau alergați la farmacie în fiecare zi? În primele săptămâni, trebuie doar să observați ce faceți.
Timp: Cât timp îți ia? Cat timp ai? Dacă te ridici la 7 și trebuie să ieși din casă până la 8 și te pregătești să ieși din ușă durează 45 de minute, ai 15 minute pentru a te juca. Dacă vă durează o oră și jumătate, va trebui să vă ridicați mai devreme sau să vă eficientizați rutina.
Faceți o listă de dorințe: Există lucruri pe care doriți să le faceți - cum ar fi să vă verificați feed-ul de Instagram dimineața, astfel încât să puteți afla ceea ce vă sunt prietenii te descurci sau ai întotdeauna un frigider complet, astfel încât să-ți permiți pasiunea pentru gătit - dar nu simți că ai timp pentru? Pune aceste lucruri pe o listă.
Record: Acum că ai petrecut ceva timp observându-te pe tine, notează-ți constatările. Care este rutina ta de dimineață? Care este rutina ta de seară?
Dărâmați-l: După ce ai cele două liste, poți începe să joci. Mutați lucrurile pentru a încorpora cele două liste. Cheia este de a descompune sarcinile în componentele lor. De exemplu, în timp ce îmi verific feed-ul pe Twitter și arunc o privire pentru a vedea ce este în trend, și de asemenea îmi verific emailurile în primul rând, nu mă angajez și nu răspund. În felul acesta, știu ce se întâmplă și ce s-ar fi putut transforma în prioritate peste noapte, care ar putea schimba cursul zilei mele, dar nu sunt supărat la vortex pentru a reacționa la agendele altor persoane. Răspunsul și angajarea sunt pentru alte momente din zi - poate în timpul dintre oprirea unei sarcini de scriere și începerea alteia.
Automatizați sarcini care nu sunt priorități: În timp ce verificarea fluxului meu Twitter este o parte importantă pentru a fi la curent cu ceea ce se întâmplă în profesia mea, a avea un mic dejun diferit în fiecare dimineață nu este. Deci, am același mic dejun în fiecare dimineață. După ce mi-am setat ouăle să gătesc, știu că mai am vreo trei minute înainte de a se termina. Folosesc acele trei minute pentru a-mi verifica fluxul pe Twitter. Nu numai că micul dejun se gătește, dar sunt obligat să defilez rapid sau mănâncă ouă copt.
Acționează, nu reacționează: Am descoperit că mă declanșez când, în loc să rămân pe curs, încep să răspund la ceea ce se întâmplă în jurul meu, indiferent dacă e-mail de la cineva (urgența lor nu este neapărat urgentă mea) sau către copilul din mine care sugerează că „se joacă cu fard de ochi” timp.
Timpul tău: Acum, după ce ați configurat o rutină și știți aproximativ cât durează, setați un cronometru. Există ceva în legătură cu un cronometru care dă naștere la dorința de a „bate ceasul”. Am descoperit că, dacă am setat cronometrul pentru o jumătate de oră, rutina mea de 45 de minute de dimineață mă ia de fapt o jumătate de oră. Deși este plăcut să-mi ocup timpul dimineața, când am un termen limită, am setat cronometrul și folosesc acele 15 minute suplimentare pentru a mă așeza și a-mi oferi o respirație înainte de a mă cufunda în ziua mea.
Continuați să reglați: Acum că ați configurat o rutină, jucați-vă astfel încât să funcționeze pentru dvs. Schimbați comanda, tăiați lucrurile, schimbați lucrurile care sunt importante pentru dvs. De exemplu, îmi place sentimentul de frigider complet și îmi place să pot rătăci în jurul verificării noilor produse de Trader Joe. Dar nu-mi place să mă grăbesc în magazinul alimentar sau câți bani pot cheltui pentru mâncare în fiecare lună. Odată ce am decis că mă duc să merg la cumpărături alimentare o dată pe săptămână, nu numai că am economisit timp - am alergat la magazinul alimentar „pentru o secundă” suficient de multe ori într-o lună, iar acele „secunde” se transformă. în ore - dar și bani (da, am reușit să-mi aduc dragostea de a rătăci prin magazinul alimentar, dar cumpărăturile mele de impuls au fost limitate la o dată pe săptămână și mi-au fost mult mai ușoare Control).
Folosiți-vă rutinele: Am rutine zilnice, rutine săptămânale, rutine lunare și rutine anuale. Le poți face pentru mașina ta, pentru birou, pentru grădina ta. Se schimbă? Da. Le urmez mereu? Nu, dar am aflat că atunci când mă simt stresat este probabil pentru că am căzut în vechile mele căi de intamplare. În câteva zile de la întoarcerea într-o rutină, casa pare mai curată, mi se pare prezent și am găsit din nou mult timp pentru a se amesteca și a se întinde. Ironic, nu-i așa?
Dacă sunteți un iubitor de animale care locuiește într-un apartament mic, avem o veste bună: materialul dvs. pătrat nu trebuie să vă descalifice să obțineți un câine. Trainerul pentru câini, Russell Hartstein, CEO al distractiei de câini pentru câini și antrenament pentru câini din Los Angeles, spune că câinii sunt timpul intensiv, nu intensiv în spațiu - adică timpul petrecut cu ei contează în cele din urmă mai mult decât dimensiunea dvs. Acasă.
Ashley Abramson
Ieri