Selectăm în mod independent aceste produse - dacă cumpărați de la unul dintre linkurile noastre, putem câștiga un comision.
Începe cu bune intenții. Câți dintre noi, într-un efort de a scăpa de stresul zilei de muncă, au ajuns într-o amețire pe canapea? Indiferent dacă îți petreci serile înfipt pe Netflix sau defilează fără minte pe rețelele de socializare, acțiunea post-muncă poate compromite productivitatea și, în final, te poate împiedica să te relaxezi cu adevărat. Atunci de ce să nu-ți creezi post-munca pentru succes? Nu este nevoie decât de o mică intenție.
Pentru a vă începe să vă revendicați nopțile de săptămână, am discutat cu opt persoane care și-au făcut timpul de lucru după ele să lucreze pentru ei:
Nu planificați și intenționați să nu reușiți. Maggie Kelly, proprietarul Organizarea CU, o afacere organizatoare profesională cu sediul în Champaign-Urbana, Illinois, recomandă o rutină săptămânală pentru a vă menține concentrat pe ceea ce doriți să realizați de fapt.
„Treci imediat prin geanta de lucru și poștă. Începeți cina înainte de a porni televizorul. Întotdeauna încheiați-vă noaptea făcând o mătură rapidă a casei dvs.: asigurați-vă că vasele sunt în mașina de spălat vase, pungile sunt ambalate pentru ziua următoare, podeaua ”, spune ea. „Dacă nu faci nimic altceva, acele 10 minute îți vor face dimineața mult mai lină.”
Folosirea telefonului pe timp de noapte este o mare sursa de timp - în plus, privirea fixă pe un ecran toată noaptea poate compromite calitatea somnului. Pentru a preveni tentația de a aluneca într-o gaură de iepure IG, pur și simplu țineți-vă telefonul într-o altă parte a casei.
„Un mod bun de a elimina utilizarea telefonului este să conectați telefonul pentru a încărca într-o cameră diferită când ajungeți acasă”, spune David Barbour, co-fondator al Științele vieții Vivio.
Dacă timpul fără telefonul dvs. sună insuportabil, setați o limită pentru aplicațiile care vă fură cel mai des timpul. „Când munca se termină, primul lucru pe care probabil doriți să îl faceți este să verificați toate conturile de social media vezi dacă s-a întâmplat ceva interesant în timpul zilei ”, spune Caleb Backe, expert în sănătate și sănătate Holistic Maple. „Puteți ascunde aplicațiile de social media, astfel încât acestea să nu fie pe prima pagină de aplicații sau să le ștergeți cu totul. O persoană obișnuită petrece aproximativ 3,5 ore pe rețelele de socializare pe zi, deci imaginați-vă ce puteți face dacă nu ați fost încurajat de telefon. ”
Leggings și un tricou ar putea suna ca un vis după o zi lungă, dar va fi mult mai ușor să nu vă lăsați pe loc dacă vă îmbrăcați pentru acea piesă. „După o zi lungă la serviciu, tot mă oblig să rămân fără haine confortabile. Purtarea de îmbrăcăminte confortabilă poate fi contraproductivă pentru a realiza lucruri. Încerc să iau măsuri pentru a mă asigura că treburile și obligațiile gospodărești sunt îndeplinite înainte de a-mi lua timpul pentru a mă retrage și a mă relaxa ”, spune David Reischer, avocat imobiliar și CEO al LMP Corp.
Angajându-vă pentru o activitate post-muncă în afara casei - fie o clasă de exerciții fizice, fie o noapte de fete afară - îți protejează timpul reducându-ți timpul acasă și conectându-te cu lucrurile care de fapt îți pasă despre.
„Programându-vă timpul după muncă, este mai probabil să vă respectați cele mai importante elemente„ de făcut ”. Mulți oameni consideră că sunt cei mai productivi atunci când au mai multe de făcut ”, spune dr. Lisa N. Folden, kinetoterapeut autorizat și antrenor naturopatic în stilul de viață, proprietar al Consultanți în terapie fizică și sănătate Phit sănătoase. „Având un eveniment programat după muncă - în special unul care se poate dubla ca exercițiu - aveți mai multă responsabilitate pentru a evita să stați în jur, să derulați fără rost prin telefon sau să vă uitați la televizor.”
„Ne așezăm prea mult timp la televizor după ce venim de la serviciu pur și simplu din cauza pierderii din urmă a timpului. Avem tendința de a ne absorbi în timp ce privim televizorul, așa că este puțin probabil să depuneți efortul de a verifica în mod constant timpul după începerea vizionării ", spune Hassan Alnassir, fondator și proprietar al Bucurie premium. „Când agățați un ceas pe perete lângă televizor, unde poate fi văzut în timp ce vizionați, vi se reamintește întotdeauna ora actuală și cât timp sunteți acolo.”
Cum vi se pare o seară cu adevărat relaxantă și fructuoasă? Gândește-te mai devreme, apoi stabilește stadiul înainte de a pleca la muncă dimineața.
„Înainte de a pleca de dimineață din casă, deschid o carte de bucate la o rețetă pe care vreau să o coace, scot ingredientele din dulapurile mele și untul din frigider și așezați-l totul pe masa mea de bucătărie, astfel încât să fie gata pentru mine când ajung acasă ”, spune Paula Hingley din Cum să faci cina.
Deoarece oricând îți verifici e-mailul când ajungi acasă, de ce să nu completezi căsuța poștală cu lucruri cu care vrei să te angajezi?
„Să ai o grămadă de reviste care să fie peruse atunci când te întorci acasă de la serviciu și dai cu piciorul în picioare este un mod minunat de a te relaxa. Îmi place să citesc, dar descopăr că nu am de multe ori între 5 și 8 ore pentru a mă angaja la un roman la sfârșitul zilei ”, spune Laura Handrick, analist de carieră la FitSmallBusiness.com.
L-ai văzut în „Vacanța de Crăciun” și pe „Marea luptă a luminii de Crăciun”: pentru fiecare persoană care alege câteva decorațiuni de sărbători cu cheie joasă pentru în afara casei lor, există un alt lucru care aproape că șterge rețeaua electrică, datorită luminii Santas, afișajelor stroboscope și chiar însoțitoare muzică.
Lambeth Hochwald
17 decembrie 2019