Sănătatea este ceva ce am putea folosi cu toții. Mai mult decât doar sănătatea fizică indică o totalitate - fericirea și mulțumirea în corp și minte. Astăzi, în acest weekend, oricând, luați în considerare această listă de acțiuni mici, dar puternice pe care le puteți întreprinde, care se vor adăuga sănătății dvs. generale.
1. Stai liniștit și liniștit pentru puțin timp
Îl poți numi meditând dacă vrei să fii formal în acest sens, dar acest sfat este cu adevărat mai mult despre încetinirea timp de un minut sau două. Ne gândim mereu înainte, ne uităm la ecrane și ne mișcăm rapid. Timpul necesar pentru a inspira câteva respirații și a fi doar în prezent poate adăuga o viață mai sănătoasă.
2. Bea niște apă
După cum a subliniat Jen într-o postare populară la începutul acestei săptămâni, durează doar zece secunde, dar poate avea un impact mare asupra sănătății dvs. pentru a bea mai multă apă.
3. Curățați un lucru mic
Ai putea să-l consideri că se îndepărtează de rutina mai mare de curățare sau o poți folosi doar pentru a-ți stimula motivația oferindu-ți o sarcină mică pe care o poți aborda și finaliza cu succes. Chiar dacă vă strălucește doar oglinda din baie, vă poate ajuta.
4. Organizați un mic loc
Același principiu ca ideea curată a unui lucru mic. Nu trebuie să vă reorganizați întregul dulap; alege doar un sertar mic. Sortatorul dvs. de e-mail. Poșeta ta. Din nou, sporește-ți vibrațiile de bine, alegând un lucru rapid pe care îl poți face ușor și fără mult timp.
5. Săpați în murdărie
Grădinarii avizi știu că a-ți murdări mâinile în mod obișnuit, jucându-te cu plantele și tinde spre verdeață are efecte sănătoase de durată. Chiar dacă locuiți într-un apartament mic, ați putea avea totuși un mic terariu în care să vă jucați.
6. Planifică-ți o vacanță
Studiile au arătat că la fel planificare o escapadă - indiferent dacă îți poți permite vreodată bani sau ai timp să o iei - poate face multe pentru a te face mai puțin fericit. Așa că mergeți mai departe. Daydream despre o călătorie de vis pentru o perioadă scurtă de timp.
7. Râde de ceva sau cu cineva
Indiferent dacă ascultă un podcast amuzant în timp ce curățați sau organizați un lucru mic sau invitat peste un prieten preferat pentru a savura doar o ceașcă de ceai, toată lumea știe că râsul este unul dintre cei mai buni medicamente.
8. Joacă-te cu un animal de companie
Pisica care stă întotdeauna pe tastatură nu este singura care ar beneficia de câteva minute de atenție nedivizată. Jocul cu animalele de companie este de mult timp suspectat de scăderea tensiunii arteriale - în plus, te face (și pe ei!) Cu adevărat fericiți.
9. Dormiți o noapte bună
Nu trebuie să studiați grafice și diagrame pentru a ști că mai mult somn = un om mai fericit, mai odihnit și cu capul clar. Deci faceți ceea ce știți tu trebuie să fac pentru a prinde suficient Z în seara asta. (Deși presupunem că acest lucru ar putea fi ceva mai mare decât „minuscul.”)
10. Apreciați ceva despre casa dvs. sau revelați într-o realizare din trecut
Spune cu voce tare (chiar și pentru tine) ceva pentru care esti recunoscător pentru casa ta. Sau, bucură-te de un proiect de bricolaj pe care l-ai transpirat în trecut. Apreciați cu adevărat ceva despre casa dvs. sau ceva ce i-ați făcut cu succes!
Dacă sunteți un iubitor de animale care locuiește într-un apartament mic, avem o veste bună: materialul dvs. pătrat nu trebuie să vă descalifice să obțineți un câine. Trainerul pentru câini, Russell Hartstein, CEO al distractiei de câini pentru câini și antrenament pentru câini din Los Angeles, spune că câinii sunt timpul intensiv, nu intensiv în spațiu - adică timpul petrecut cu ei contează în cele din urmă mai mult decât dimensiunea dvs. Acasă.
Ashley Abramson
Ieri