Iată un mic secret murdar al celor mai frioși oameni pe care îi cunoști: devin copleșiți și frazați, la fel ca tine, dar diferența este că au cultivat un set personal de trucuri care îi ajută să se răcească atunci când lucrurile ajung greu.
Ca atunci când apartamentul tău este o mizerie; este foarte ușor să fii copleșit și să decizi asta, în loc să faci față unei sarcini mari precum munții de rufe dacă vă reședințați la poalele patului, mai degrabă veți fugi de responsabilitățile dvs. și veți bloca Netflix toată ziua. Dar acest tip de amânare duce doar la mormane mai mari de haine, mai multă mizerie și o dispoziție acră, persistentă.
În schimb, crește zelul de a aborda un lucru mic - ceva fără minte și repetitiv - pentru a obține ieșiți din funcție și canalizați un moment de „zen curat.” Rezultatul este de două ori: În primul rând, sunteți ajuns ceva curățat sau curățat, așa că verificați în afara listei dvs. Dar, de asemenea, într-un mod accesoriu, te-ai scos dintr-un funk - acum după ce te-ai ridicat și te-ai mișcat, ești în speranța că trebuie să te ocupi și mai mult. (Ca poate rufele, dar fără presiune!)
Iată câteva dintre sarcinile mele preferate curate. Fiecare poate fi abordat în 5 minute, inclusiv orice „timp de pornire” de care am avea nevoie pentru a strânge unelte și materiale din dulap sau de sub chiuvetă.
Dacă luați o idee de la călugări Zen, mătura podelelor poate fi o modalitate drăguță de a exersa atenția. Pe măsură ce îndepărtați praful și murdăria, imaginați-vă că și voi vă îndepărtați problemele. Împachetați totul într-un vas de praf (literal și la figurat) și lăsați-vă să lăsați-l.
Nu există pliuri sau gulere - cearșaful tău ușor sfărâmat este doar o pânză mare, plată, care așteaptă să fie presată încet de la colț la colț. Aceasta poate să nu fie o sarcină din lista ta de activități săptămânale, dar să te urci într-un pat întărit cu foi clare și presate, este o stare de spirit care nu poate fi bătută.
Îndepărtați vidul afară și rulați lent furtunul înainte și înapoi pe fiecare placă de aerisire, urmărind cum praful se ridică. Dacă există o sarcină mai bună de a vă concentra creierul în timp ce vă satisfaceți monstrul interior de satisfacție, nu știu.
Gândiți-vă la aceasta ca la o grădină gigantică de rocă japoneză. Puteți folosi racleta pentru a picta modele pe ușă în timp ce mergeți (faceți acest lucru pentru voi, dărâmături!) Sau să acoperiți meditativ și să ștergeți fiecare centimetru, în jos și în lateral.
În „Miracolul minții”, Thich Nhat Hanh scrie: „Dacă spălăm vasele, ne gândim doar la ceașca de ceai care ne așteaptă, astfel grăbiți-vă să scoateți vasele din cale de parcă ar fi o problemă, atunci nu „spălăm vasele pentru a spăla vasele”. În loc de gândindu-te mereu la această sarcină uneori-descurajantă ca un mijloc spre un scop, alege bucatele murdare pentru a-ți oferi singur un minut atent in schimb. Este știință.