![10 Ramekine colorate și distractive](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Există ceva de lucru opt ore pe zi, care lasă pe majoritatea oamenilor să se simtă epuizați. Fie că privești pe ecran sau că te ocupi de clienți pretențioși, o zi de serviciu te poate lăsa nemotivat să faci orice altceva. Cum ar trebui să gătești cina, să te întâlnești cu prietenii sau chiar să citești când tot ce ai impresia că faci să te strecoare în PJ-urile tale și să te uiți la o serie de Netflix?
Nu ești prima (sau ultima) persoană care să te întrebe cum să faci lucrurile după muncă. Mergeți spre Reddit și veți găsi numeroșifire (unii dintre ei sunt cinci ani, dar sunt la fel de utile ca întotdeauna) dedicate să descopere cum să învingă acea încetinire a post-muncă. Băind suficientă apă și mâncând sănătos deoparte, s-ar putea să existe alte modalități de a-ți stimula energia seara.
Toată lumea știe efectele stimulante ale cofeinei, dar dacă nu doriți să petreceți toată noaptea aruncându-se și transformându-se, espresso înfundat după muncă nu este probabil o idee bună. În schimb, utilizator Reddit
capnd recomandă să mănânci o banană. „Țineți cont de un proiect pe parcursul întregii zile de lucru (chiar dacă este la fel de banal ca să rulați vidul sau să ștergeți contoarele de bucătărie). Apoi, vino acasă, înghesuie o banană și pornește-ți sarcina. Vei fi surprins de faptul că asta duce la alte sarcini mici ale gospodăriei, în timp ce lucrezi cu un produs glorios. ” Acea are de fapt un sens perfect - bananele sunt o sursă fantastică de carbohidrați, zahăr natural și vitamine, toate acestea Ajutor crește-ți nivelul de energie.Nu vă sună prea atrăgător, mai ales în timpul iernii. Cu toate acestea, un antrenament de dimineață poate de fapt ajută la creșterea nivelului de energie pentru întreaga zi. Nici nu trebuie să fie nimic prea greu. Utilizatorul Reddit pinguen, de exemplu, își scoate câinii pentru o jumătate de oră de mers în fiecare dimineață. „Primele două zile mi-au fost foarte greu să mă trezesc și aș fi adormit pe jumătate în timp ce începeam plimbarea, dar chiar din prima zi, am fost mult mai larg treaz și mai energic pe parcursul zilei. Cred că a fost aerul proaspăt dimineața. ”
Dacă sunteți atât de obosit, gândul de a face orice altceva vă face să faceți o bătaie de cap, luați în considerare să luați un pui de somn după muncă. „Chiar și un pui de somn de 20 [30] minute va ajuta la revitalizare și vă va face să vă simțiți proaspăt”, spune Redditor leneș-elev. Cu toate acestea, asigurați-vă că setați alarma pentru a preveni supraîncărcarea. În caz contrar, nu veți trezi doar că vă simțiți grozav, ci îți poate perturba modelul de somn, de asemenea. Dacă puteți găsi un spațiu liniștit în pauza dvs. de prânz, dormind mai devreme în zi (înainte de ora 15:00) este, de asemenea, mai bine dacă sunteți îngrijorat să vă distrugeți somnul nocturn.
Unii Redditors înjură schimbându-se într-o pereche diferită de încălțăminte dacă trebuie să plece din nou. În utilizatorul Reddit lui JennyBeckman experiență, schimbarea pantofilor vă revigorează picioarele și vă menține în mișcare. Redditorul samw11 este de acord și adaugă: „Mă duc un pic mai departe și îmi schimb și șosetele [sau] colanii, și folosesc un picior spray - nu cred că fac mult mai mult decât să vă împrospăteze picioarele, dar este destul de liniștitor și consider că ajută.“
O zi între 9 și 5 zile nu se potrivește tuturor. Dacă programul dvs. nu se simte corect și aveți un șef de înțelegere și un loc de muncă care nu necesită să lucrați ore stabilite, luați în considerare testarea unor tipare diferite. CorgiJack spune: „Lucrez de la 3 pm [până la] 9 pm, 6 zile pe săptămână și îmi place. Am atât de mult [timp în] zi! În momentul în care voi lucra, am terminat deja să fac toate lucrurile pe care mi-am dorit să le fac pentru acea zi și nu trebuie să-mi fac griji că sunt prea obosit. "
Oricât de tentat te-ai plimba în fața televizorului sau a laptopului când ajungi acasă, continuă să te miști. În calitate de Redditor crapshack spunem, „este joc peste când ne așezăm”. Dacă doriți să vă pregătiți, încercați să atingeți sala de sport imediat după muncă, fără să vă opriți mai întâi de acasă. Și dacă vă este greu să vă convingeți să vă ocupați de treburile dvs. sau să începeți un proiect, încercați să descompuneți sarcina într-o „mini-sarcină”. Potrivit utilizatorului Reddit Jenny Beckman, „Mini-sarcina nu mi se pare niciodată prea mare, îmi reduce lista de activități făcând-o mai ușor de gestionat și dacă chiar nu sunt în stare să fac altceva, cel puțin am făcut ceva. ” Ai nevoie de un loc în care start? Încercați un „măturarea suprafeței.”
Dacă niciunul dintre cele de mai sus nu vă ajută și vă simțiți în continuare la fel de obosit ca niciodată după munca zilei, s-ar putea să fie timpul să vă adresați medicului. „Am început după ce am lucrat la facultate 9 [la] 5 bine, dar treptat am obosit și mai rău”, spune Redditor themaknelly. „Am aflat mai târziu de la un doctor că am avut o tiroidă umflată și timus. Am luat niște suplimente și medicamente naturale și acum sunt din nou în acțiune. ” Alte motive potențiale pentru care ați putea fi senzația de epuizare include deficiențe de vitamine și minerale, infecții ale tractului urinar și chiar intoleranță alimentară, conform Știri medicale astăzi.