Când mi-am propus să meditez pentru luna ianuarie, am sperat că îmi va schimba viața în două feluri: reducerea anxietății mele și cultivarea unui sentiment de calm interior. Patru săptămâni mai târziu, sunt fericit să raportez că asta s-a întâmplat exact. Schimbarea a fost subtilă, dar totuși vizibilă. Iată cum au evoluat ultimele două săptămâni.
Am continuat să mă întorc înapoi și să fac forță între meditații (ghidate, mantra, mindfulness și kundalini) în funcție de starea mea de spirit. Singura diferență a fost că în fiecare zi mi-am crescut timpul de meditație cu un minut, cu scopul de a-mi lucra drumul până la 20 de minute. Până în ziua 15, o meditație de 10 minute a fost un cinch și adăugarea unui minut suplimentar la un moment dat simțea că nu este mare lucru. Dar, în timp ce minutele au început să se adauge cu adevărat, a devenit din ce în ce mai dificil să rămâneți în liniște - atât fizic, cât și mental. După ce m-am simțit pentru totdeauna așezat în meditație, aș începe să mă întreb cât de mult a trecut timpul și m-am trezit să lupt cu nevoia de a arunca o privire la cronometru. Am împins-o oricum, dar nu fără să pățesc ceva.
Anxietatea a fost aproape inexistentă în aceste zile, cu excepția unui episod de panică din ziua 20 (ugh), dar am fost de fapt destul de impresionat de cât de repede am putut să mă calmez.
Am fost până la 19 minute de meditație până în ziua 23, ceea ce este o nebunie. Înainte de a începe provocarea, doar să stau nemișcat timp de un minut era o provocare și acum am rămas până la 19 minute! Ce? Această zi a fost de departe una dintre cele mai profunde meditații pe care le-am experimentat vreodată. Am căzut în această profundă stare de vis a conștiinței. A fost cu siguranță o experiență de nivel următor. Nici nu știu cum să o descriu. A fost ca și cum m-aș fi pierdut total în acest moment de liniște - ca și cum am zburat timpul, dar am stat nemișcat în același timp.
Am meditat constant 20 de minute în ultimele zile ale provocării. Deși nu am mai experimentat aceeași stare de meditație profundă încă din ziua 23, am descoperit că a fost mai lung Perioadele de meditație s-au simțit mai bine dintr-un motiv oarecare - ca și cum am obținut cel mai mult din sesiune, așa cum am putut. Am ieșit din aceste ședințe mai lungi simțindu-mă mai înviorat, calm și conectat la mine decât cu sesiunile de 10 minute. Și cu cât am făcut-o mai mult, cu atât este mai ușor să rămână în liniște atât de mult timp. Nu mă înțelegeți greșit, 20 de minute este încă o provocare (adică haide, care este practic durata unui episod sitcom pe Netflix), dar nu la fel de mult cum părea la început.
În general, experiența a fost destul de radicală. În trecut, cele mai mari provocări ale mele cu meditația erau doar să găsesc timpul să o fac și să-mi dau de fapt permisiunea de a nu face nimic timp de câteva minute fără să o văd ca o pierdere de timp. Aceasta nu a fost o problemă în timpul acestei provocări, pur și simplu pentru că am decis din timp că nu va fi o problemă. Am făcut din meditație o prioritate negociabilă și am început să o privesc ca pe un act de iubire de sine. Această schimbare de gândire singur a făcut întreaga experiență mult mai ușoară. Meditarea nu s-a simțit ca o corvoadă în niciun moment al provocării. Acum, aștept cu nerăbdare meditația mea de dimineață.
Mai mult decât orice, sunt foarte mândru de cât de consecvent am fost. Nu cred că am meditat vreodată atât de multe zile la rând. Aceasta este destul de importantă în sine și în sine. Am descoperit că, cel puțin pentru mine, este mult mai ușor să fac ceva zilnic decât să faci ceva o singură dată, pentru că intri într-un flux. Cu timpul, noul obicei devine parte din rutina ta naturală și încetează să te mai simți o provocare.
Acum, să vorbim de anxietate. Deși anxietatea nu este exact ceva pe care îl puteți cuantifica, cred că meditația zilnică m-a ajutat să mă mențin Zen pe tot parcursul lunii. Anxietatea pe care am experimentat-o a fost destul de minimă și, în general, mă simt mai controlat de ea decât de mine.
Înainte, când am avut un atac de panică, mi-a stricat literalmente întreaga zi. Uneori chiar m-ar duce la lacrimi nu pentru că anxietatea în sine era atât de rea, ci pentru că am simțit că am eșuat cumva pentru că am avut un atac de panică în primul rând. M-aș scufunda în acest loc întunecat și s-ar fi împiedicat de ore după câteva ore. Acum, mi-e mai ușor să-l scutur în câteva minute și să trec doar ziua mea ca și cum nu s-ar întâmpla nimic - asta a fost uriaș pentru mine.
Pe lângă faptul că am învățat că nu sunt tipul monogam atunci când vine vorba de stiluri de meditație și că a face acest lucru primul lucru dimineața funcționează cel mai bine pentru mine (despre care am scris despre check-in la jumătatea drumului), Sunt de asemenea bucuros să spun că învăț cum să iau o pastilă. Am un sentiment subtil, dar foarte vizibil de calm interior pe parcursul zilei. Mă simt mișcându-mă puțin mai încet și mi-e mai ușor să mă concentrez asupra sarcinii disponibile, unde înainte de provocare, mintea mea lucra deja la următoarele trei sarcini din lista mea de a face. În loc să ascult dorința de a fi uber-productiv în fiecare minut, mi-am permis mai multe momente de oprire fără vinovăție la sfârșitul zilei și m-am simțit eliberator. În general, mă simt de parcă i-am răcit zilele cu ușurință, mai degrabă decât să le alung.
Deși relația noastră a fost continuă de ani de zile, meditația și cu mine ne-am întors oficial împreună și de această dată ne-am angajat să o facem cu adevărat să rămână. Chiar mi-a plăcut experiența și intenționez să continui să meditez cel puțin 10 minute pe zi. O voi face în fiecare zi pentru totdeauna? Cine știe. De aici înainte, o să iau câte o sesiune de meditație la un moment dat și să văd unde mă duce asta.