Când vine vorba de sală, sunt puțin ca Chandler Bing. De fapt, am anulat abonamentul la sala de gimnastică în această lună... și prin „anulare” vreau să spun că cardul meu de credit a expirat și, în loc să-mi transmit membrul la noul meu, l-am lăsat să expire și mie. Însă acum am un set cu totul nou de probleme: în primul rând, urmăresc un regim de antrenament care este gratuit și, în al doilea rând, ușurându-mă în exercițiu, fără să-mi distrug sinele în prezent foarte nepotrivit. Te găsești în aceeași barcă? Iată câteva dintre noile mele moduri preferate de a lucra un antrenament în viața de zi cu zi.
Angajamentul este esențial. Când stai jos și creezi în antrenamentele tale într-un calendar din viața reală (sau, știi, telefonul), ai mai multe șanse să le urmărești. Practic, dacă nu găsiți timp pentru a face exerciții fizice, recunoașteți că este suficient de important să aveți un loc în agenda dvs. zilnică și adăugați-l în calendar.
Nu știu despre tine, dar dacă nu port hainele de antrenament, probabil că nu voi face din fitness o prioritate. În plus, dacă îți începi ziua (sau rutina ta post-muncă) trăgându-ți pantalonii scurti de alergare, îți dai un memento mental rapid că urmează un antrenament. La fel de bine ar putea fi entuziasmat despre asta, nu?
Uneori, o rutină de antrenament de bricolaj nu o va reduce. Și în aceste cazuri, mulțumesc pentru Youtube. Există sute - în regulă, probabil mii - de opțiuni de antrenament acolo, iar cea mai bună parte este că nu este absolut necesar să vă părăsiți casa pentru ele. (Dacă sunteți în yoga, asta canal este unul dintre preferatele mele și despre care am auzit lucruri grozave Aceasta, de asemenea.)
Bine, da, sună super cheesy. Dar un lucru despre care mi s-a spus din nou (de către chiropractorul meu, pe care îl consider o sursă destul de bună) este că o sesiune de întindere bună contează cu siguranță ca antrenament. Mai ales când abia începi. În plus, întinderea de calitate vă ajută să slăbiți mușchii în pregătirea pentru antrenamente suplimentare.
Să ignorăm faptul că scriu asta de pe canapea doar un minut. Viața sedentară vine cu o listă completă de riscuri pentru sănătate crescute - iar un antrenament rapid nu va schimba neapărat asta. În loc să te repezi la o clasă de exerciții de mare intensitate sau să te stresezi încercând să alergi zeci de kilometri pe săptămână, încorporezi mai multă acțiune în viața ta zilnică normală. Chiar făcând un efort pentru a face lucruri mici, de exemplu stând la serviciu sau să faci ghemuțe în timp ce gătești cina, poate face o diferență uriașă pe termen lung.