Vă simțiți un pic frazat în ultima vreme? Întrucât cineva care poate simți din punct de vedere fizic stresul (altcineva acolo își poartă grijile în umeri?), Voi considera că stresul nu este niciodată distractiv. Indiferent dacă propria ta sursă personală de tensiune este un termen mare la locul de muncă, probleme legate de relații sau chiar atât de mult navetele obositoare, aceste remedii naturale pot fi doar lucrul care vă va ajuta să vă așezați, să vă relaxați și să reduceți stresul niveluri.
Cel mai ușor loc pentru a începe (și, în funcție de strategia dvs. de antrenament, unul dintre cele mai ieftine) este prin creșterea exercițiului. În timp ce un antrenament de creștere a ritmului cardiac nu va avea grijă de aceste probleme, va ajuta la menținerea stresului sub control, eliberând tensiunea și ridicându-ți starea de spirit. Mulțumesc pentru că, endorfine.
Această opțiune poate fi favorita mea personală. Nu numai că lipsa de somn pune stres suplimentar pe corpul tău, adormirea suficientă vine cu un
întreaga serie de beneficii. Acestea includ lucruri precum îmbunătățirea sistemului imunitar și a memoriei și reducerea producției de cortizol.Mâncarea densă de nutrienți vă poate oferi corpului o mână de ajutor atunci când vine vorba de ușurarea unora din stresul respectiv. Puneți alimentele înalte Vitaminele B (cum ar fi legumele verzi cu frunze), calciu și magneziu din partea de sus a listei, împreună cu grăsimi sănătoase și omega-3.
Uleiuri esentiale poate fi doar noua ta opțiune preferată de ameliorare a stresului. Cu potențialul de a vă echilibra mintea și corpul și a vă ajuta să vă relaxați puțin, merită cu siguranță să încercați! Lavanda este o opțiune populară pentru reducerea stresului (motiv pentru care o recomandăm pentru o odihnă apres-vineri), la fel și opțiunile citrice precum bergamota și varul.