Grăbirea, stresul și listele îndelungate pot face ca sezonul sărbătorilor să devină agitat. De la cumpărarea de cadouri și de la planificarea petrecerilor până la a rămâne la buget și de a menține o viață socială, este ușor să te arunci când încerci să faci totul. Când simți că lucrezi ore suplimentare în continuu, te simți blocat? Am redat câteva sfaturi pe care ar trebui să le încercați cu siguranță în timpul sezonului festiv, atunci când nu puteți face nici măcar.
Nimic nu vă poate încetini viteza ca o răceală sau gripă. Sistemul nostru imunitar este compromis atunci când suntem stresați; deci, în cazul în care organismele noastre ar lupta în mod normal împotriva erorilor de birou, când suntem deja derulați, este mai greu de recuperat. Mâncarea bine este o modalitate de a îndepărta germenii nedoriti - împachetați verdele întunecate și frunze în dieta dvs., înghițiți ceaiul de ghimbir, pregătiți supele și tocanele încărcate cu proteine.
Simțirea arsului duce adesea la un sentiment de copleșire, neputință, chiar depresie. Nu lăsa aceste sentimente să te înnebunească. În schimb, creați o listă de recunoștință pentru a vă reaminti despre ceea ce aduce bucurie în viața voastră. Procesul poate fi la fel de simplu și informal ca trezirea și listarea în tăcere a ceea ce te face să zâmbești. Pentru cei care sunt mai vizivi, încercați să scrieți câteva lucruri pentru care sunteți recunoscători și abordați lista undeva pe care o veți vedea și pe care o puteți adăuga des.
Cu toții avem acel prieten (sau mama sau colegul de serviciu sau fratele) care ne oferă chicotirile. Îndepărtați-vă de dvs. pentru a face un moment și vizitați (sau sunați!) Acea cunoștință pentru o conversație care este bună pentru suflet.
Fie că participă la o sesiune de yoga transpirată sau devorează un roman de mister în baie, ia ceva timp pentru tine. Vei fi mai productiv când te întorci la sarcinile importante dacă faci o pauză pentru a te reconecta, re-centru și relaxare.
Trecând de la serviciu la mall și apoi la magazinul alimentar simțindu-vă faimă, vă aflați că aruncați niște cartofi prăjiți din alimentația de post rapid pentru combustibil. Suna familiar? Nu mai. De acum înainte, alege cel puțin o masă în fiecare zi care necesită un pic de ritual - de la pregătirea mâncării o modalitate de a vă bucura de ultima mușcătură, încercați să savurați fiecare parte a procesului de masă (și asta include un pic de odihni).
Ultimul lucru pe care doriți să îl faceți, atunci când aveți un milion de lucruri de făcut, este somnul - dar atunci când corpul nostru se reface! Nu-ți lăsa modelul de somn să devină funky. Vindeți cel puțin 6-8 ore de somn de calitate în fiecare noapte. Faceți din camera dvs. un spațiu sacru și pașnic, care se simte calmant - nu sunt permise haine murdare, documente sau lumini strălucitoare. Mergând la culcare și trezindu-te în același timp în fiecare zi, creează consistența pe care organismul o dorește, pregătindu-ți și o zi super-încărcată.