Cum ai descrie rutina de dimineață? Este maiestuos sau abia gestionabil? Al meu recent a trecut de la o plimbare de trei ore, pe îndelete, la o tracțiune nebună de 40 de minute pentru final - vina un nou loc de muncă cu un început mai vechi și o navetă mai intensă - așa că a trebuit să adaptez oarecum practicile. Citiți mai departe pentru câteva sfaturi despre setarea rutinelor de dimineață inteligente, realiste.
1. Prioritizează somnul. Aici merg cu cel mai neîncetat sfat dintre toate. Ar putea fi patronant, dar să fim sinceri: majoritatea dintre noi nu dormim suficient. Nu există niciun număr magic pentru toată lumea, dar opt ore sunt grozave. Cu suficient de închis, chiar și cel mai timpuriu apel de trezire este suportabil, iar rutina ta va părea o bucată de tort.
2. Încetează lucrurile cu o seară înainte. Există o mulțime de lucruri pe care le puteți elimina complet din lista dvs. de activități de dimineață, doar dacă puteți găsi timpul pentru acestea înainte de a vă transforma. Alege-ți ținuta pentru zi, sortează-ți prânzul de birou, chiar având ibricul umplut și cafea măcinată (sau ceainic în cană, indiferent de otravă) poate rade secunde valoroase în dimineaţă.
3. Faceți un program. Încercați să urmăriți cât timp durează fiecare componentă a rutinei dvs. - micul dejun, dușul, conduceți la muncă - pentru o zi. Nu trebuie să vă respectați în mod militant după aceea, dar o imagine realistă a timpului în care vă duce timpul vă poate ajuta să faceți alegeri în cunoștință de cauză.
4. Identifică-ți timpul de dimineață și ocolește-le. Pentru mine, asta îmi verifică telefonul. O apuc imediat ce mă trezesc și înainte să o știu, m-am culcat în pat privindu-mă pe Instagram timp de 20 de minute și riscă să întârzii în trenul meu. O soluție simplă pentru asta este să-mi las telefonul să se încarce la capătul patului, așa că trebuie să mă ridic să mă uit la el. Odată ce am fost cald, Instagram nu mi se pare atât de important: îl pot verifica în tren.
6. Incorporează ceva pozitiv în rutina ta. Diminețile nu trebuie să fie toate obraznice și întunecate; dacă puteți găsi ceva la care așteptați cu nerăbdare, este mult mai suportabil să vă ridicați și să ieșiți din casă. În diminețile întunecate de iarnă, am fost știut să aprind o lumânare parfumată în timp ce îmi fac machiajul; câteva momente de calm înainte de furtuna zilei de lucru. Pentru tine ar putea fi o explozie o melodie preferată în timp ce faci duș sau gândul la o ceașcă de cafea pe care ți-o permiți în fiecare zi. Dacă vă puteți gândi într-un loc pozitiv, restul rutinei dvs. nu va părea o astfel de corvoadă.