Toamna este în sfârșit și irefutabil aici. Și, în timp ce m-am așezat integral într-un obicei constant de chai lattes și cidru condimentat, există un lucru din care agenda mea de toamnă este lipsită: orice seamănă cu un regim de fitness. În căutarea celui mai bun mod de a-mi revigora rutina de antrenament pentru vreme mai răcoroasă, am întâmpinat o mulțime de idei axate pe activitate. Iată cinci dintre cele mai bune pentru lansarea propriului program, în ciuda oricărei opoziții sezoniere.
Identificând și apoi stabilindu-ți obiective despre câtă activitate ai în viața ta, poți să-ți oferi în mod eficient - și abordarea ta de fitness - un început nou. Nu vă simțiți presionați să faceți declarații mari și cuprinzătoare despre ceea ce doriți; în schimb, rămâneți mai mici, mai scurte și "INTELIGENT" (specifice, măsurabile, realizabile, relevante și legate de timp) pentru a rămâne activ cu succes.
A rămâne activ pe vreme mai răcoroasă nu înseamnă întotdeauna să îți împrospătezi întreaga abordare a fitnessului. Uneori, este doar o chestiune de a vă asigura că sunteți echipat pentru a continua o rutină pe care o aveți deja în loc. De exemplu: am învățat cu greu modul în care a fi alergător în Santa Barbara este o experiență foarte diferită de a fi alergător în Denver. Știu acum de prima dată diferența de haine care se potolește de umiditate, o pălărie caldă și mănuși pot face.
Încă te lupți să te angajezi să faci exerciții în aer liber sau un program regulat de sală? Încercați să vă asociați cu un amic de antrenament. Găsiți pe cineva care este la fel de interesat să dezvolte o abordare consecventă de a rămâne activ și a cărui muncă (și antrenament) programează jive-uri cu ale tale. Beneficiile? Creșterea potențială a dvs. motivare, responsabilitate și sistem de sprijin.
Sunt multe motive pentru a încerca o clasă nouă sau un antrenament, dar unul dintre cele mai importante este potențialul de a-ți revigora nivelurile de activitate tocmai la timp pentru schimbarea anotimpurilor. Dacă aparțineți unei săli de sport, consultați calendarul și vedeți dacă ceva nou vă atrage atenția. Și dacă nu? Multe săli de sport sau studiouri independente oferă tarife reduse pentru clienții noi (sau chiar perioade de încercare gratuite). Nu știi niciodată ce adăugare la rutina ta va deveni noua ta favorită.
Menținerea activă pe vreme mai rece nu trebuie să însemne o întâlnire zilnică cu o sală de gimnastică interioară. Fii creativ cu timpul tău și privește activitățile unice în aer liber la care ai putea avea deja acces. Sporturile de toamnă sau de iarnă sunt un loc minunat pentru a începe (putem vorbi despre acea dată când am mers cu rachetele și am fost convins că am ars calorii în cel puțin trei zile?). În plus, incursiunile ocazionale în mijloacele de activitate non-tradiționale vă vor menține rutina captivantă și poate chiar oferi un mic doza de vreme rece de vitamina D.