Selectăm în mod independent aceste produse - dacă cumpărați de la unul dintre linkurile noastre, putem câștiga un comision.
Odată cu noul an aici, punerea în aplicare a unor noi obiceiuri mai sănătoase este de vârf pentru majoritatea dintre noi. Indiferent dacă doriți să vă treziți mai devreme, să faceți mai multe exerciții, să meditați zilnic sau să vă păstrați casa frumos și ordonat, crearea unui nou obicei obișnuit este mult mai ușor spus decât făcut. Vestea bună este că învățarea unui nou obicei este dificilă la început. După ce ai integrat acest nou comportament în rutina ta zilnică, restul se simte ca o adiere. Norocos pentru tine, avem câteva trucuri până la mânecă, care te vor ajuta să te lipești de obicei de noile tale obiceiuri și să faci din 2017 cel mai bun an.
Indiferent de obiceiul pe care încercați să-l construiți, nu este ușor, iar munca grea ar trebui să fie răsplătită cu siguranță. Acordarea de mici tratamente vă va ajuta să vă mențineți spiritele și motivația ridicate. O singură atenție: nu vă obișnuiți să vă tratați de lucruri care nu vă sunt bune (vă privim, gogoși), deoarece asta creează cu totul altă problemă. Asigurați-vă că alegeți recompense care vă fac să vă simțiți bine și sunt bune pentru dvs., cum ar fi să vă cumpărați un smoothie sănătos, să faceți o baie cu bule sau să vă plimbați la o clasă de yoga la acel studio de lux care vă place.
Să fim reali. Dacă noul tău obicei nu se regăsește în program, nu se va întâmpla. Doar pentru că o scrieți pe lista de activități și plasați note lipicioase peste tot pentru a vă reaminti, asta nu înseamnă că nu veți face acest lucru. Trebuie să desemnați o anumită oră din ziua dvs. pentru aceasta și să nu programați nimic altceva în intervalul respectiv. A face ceva în același timp în fiecare zi va ajuta, de asemenea, să grăbească procesul de construire a obiceiurilor.
Când vine vorba de începerea unui nou obicei, alunecările sunt inevitabile. Doar pentru că ai ratat o zi la sală, aceasta nu înseamnă că ai eșuat sau că ar trebui să renunți la exercitarea tuturor. Construirea unui nou obicei este o decizie zilnică. Și fiecare zi oferă un început nou. Nu așteptați până luni, nici luna următoare sau anul următor pentru a vă începe din nou obiceiul. Începe din nou a doua zi.
De multe ori, motivul pentru care intrăm într-o rutină proastă este pentru că este cel mai convenabil lucru de făcut la acea vreme. (Cine nu a apucat un hamburger dublu cauzat de foame?) Deci, pentru a stabili un nou obicei, trebuie să-l faceți cât mai ușor și convenabil. De exemplu, dacă încercați să mâncați mai sănătos, încercați să pregătiți masa la începutul săptămânii. Dacă aveți deja mâncare gata de consumat în frigider în permanență, devine mult mai convenabil să mâncați acasă decât să epuizați și să luați mâncare de gunoi.
Urmărirea este o tehnică super utilă care vă ajută să vă solidificați un obicei. A avea dovada muncii grele te face să te simți cu adevărat bine și, de asemenea, oferă o anumită responsabilitate, ceea ce te motivează să continui. Există o mulțime de aplicații care vă ajută să urmăriți obiectivele, ci doar să puneți obiective autocolante cu stea de aur în calendarul tău va face și trucul.