Selectăm în mod independent aceste produse - dacă cumpărați de la unul dintre linkurile noastre, putem câștiga un comision.
Calitatea de membru al gimnasticii nu este întotdeauna ieftină, iar trekking-ul pentru a face un antrenament nu este întotdeauna convenabil. Aceasta este o parte din ceea ce face ca echipamentul pentru exerciții fizice să fie atât de atrăgător: poți realiza aceeași calitate a antrenamentului în confortul propriului tău living, pentru o fracțiune din costuri.
Cu toate acestea, poate fi copleșitor să vă dați seama ce echipament pentru exerciții fizice de acasă merită investiție. Pentru a vă ajuta să navigați în procesul de alegere a echipamentelor de exercițiu rentabile și eficiente pentru antrenament pentru casa dvs., am discutat cu unii antrenori personali și pasionați de antrenament la domiciliu. Iată ce le recomandă.
Doriți să faceți mai mulți pași, dar nu aveți de gând să ieșiți din casă? Organizator profesionist Annie Draddy spune că își folosește foarte mult din pasul ei răsucitor, ceea ce îi permite să lucreze cu ușurință acasă între clienți. Acțiunea de răsucire face un antrenament cardio excelent, în timp ce benzile de rezistență atașate consolidează partea superioară a corpului.
Sarah Adler, antrenor personal la DIAKADI în San Francisco, este un fan al benzilor de rezistență la buclă pentru o opțiune de antrenament rentabilă și ultra-versatilă. Nu numai că benzile de rezistență sunt ușor de depozitat; sunt de asemenea grozave pentru o serie de antrenamente, inclusiv rânduri, prese și exerciții de glute. Acasă, Adler îi place să le folosească ca supliment pentru gantere pentru un antrenament mai dur. „Am doar gantere de până la 50 de kilograme, așa că uneori pentru a crește rezistența, o să atașez o bandă la greutate”, spune ea.
Jennifer Fidder, antrenor personal cu Jennifer Alice Training & Coaching, spune când lucrează acasă, folosește gantere reglabile de la Bowflex pentru mai multe tipuri de antrenamente diferite. „Sunt puțin costisitoare, dar pot fi considerate o investiție unică, care va dura toată viața”, spune ea. „Cu o gamă cuprinsă între 5 kilograme și 52,5 lire pot fi folosite pentru o varietate de exerciții și pentru fiecare nivel de fitness.”
Dacă lucrați la un birou ore întregi în fiecare zi, este posibil să știți că șocurile prelungite se pot produce pe spate. Prietena Melaniei Breitman a recomandat Ceasul Pelvic, pe care îl folosește pentru întărirea spatelui, întinderea și chiar masarea ei „Este, de asemenea, super portabil și compact, așa că îl pot folosi în micul meu apartament din Brooklyn și să îl iau cu mine când călătoresc”, Breitman spune. „Designul său este atât de mișto încât pare a fi din magazinul MoMA”, spune ea.
Kettlebells sunt ca o forță unică și antrenament cardio. Potrivit lui Tyler Sellers, formator personal și CEO al Forma totală, aproape orice mușchi din corp este activ când lucrați cu kettlebells - în plus, vă veți intensifica ritmul cardiac în acest proces. Pentru un efect maxim, Vânzătorii sugerează ghete și apăsări cu un set de fierbători de casă acasă.
Pentru un antrenament cu rezistență ridicată, antrenor personal Christel Oerum Jears by XBAR, un kit din 9 piese care vine cu benzi de rezistență și este simplu de instalat în sala de sport sau în camera de zi. „Acesta este un echipament surprinzător de versatil - puteți face un antrenament cu corpul complet în camera de zi folosind doar asta”, spune ea.
Indiferent dacă doriți să sculptați și să tonificați sau să profitați de beneficiile pentru sănătatea mintală a unei practici în mintea corpului, yoga este o modalitate ușoară de a face să se întâmple acasă. Când practică acasă, Oerum folosește un covor de yoga personalizat. Un element esențial actualizat ca acesta - îți alegi culoarea mată și numele sau monograma - îl va face cu atât mai motivant să mergi și să te miști.
DIAKADI instructorul Megan Musnicki vă recomandă o mașină de vânătoare pentru cei mai bogați pentru buck. „Nicio altă piesă de echipament cardio nu funcționează partea superioară a corpului, partea inferioară a corpului și miezul, precum și mașina de rem,” spune ea. „Nu este cel mai ieftin, dar pentru 900 de dolari poți avea un echipament de calitate, care poate fi utilizat pentru mai mult decât să alergi sau să mergi cu bicicleta ca pe o banda de alergat sau pe bicicletă.”