Selectăm în mod independent aceste produse - dacă cumpărați de la unul dintre linkurile noastre, putem câștiga un comision.
În calitate de scriitor independent, îmi petrec o bună parte din săptămâna mea privindu-mă pe ecrane. Adăugați ritualul meu de derulare a rețelelor de socializare post-cină și legăturile mele săptămânale Netflix și sunt destul de mult un zombie cu mers albastru - ceea ce nu este neapărat o preocupare majoră, în sine.
În timpul zilei, lungimile de undă emise de pe computer, TV și ecranele telefonului poate stimula de fapt atenția, timpul de reacție și starea de spirit. Dar, folosind frecvent, și mai ales noaptea, consensul este că lumina albastră face mai mult rău decât bine. Studiile arată expunerea la lungimi de undă albastre poate duce la ochi uscați, încordare a ochilor și perturbarea ciclului de somnși pe termen lung, chiar pierderea vederii legată de degenerarea maculară.
Cea mai evidentă soluție la simptomele legate de lumina albastră este reducerea timpului ecranului sau menținerea telefonului și a calculatorului la orele de zi, când este posibil.
Harvard Health recomandă evitarea privirii ecranelor cu două sau trei ore înainte de culcare și creșterea expunerii la lumină naturală în timpul zilei, ceea ce poate ajuta la reglarea ritmurilor circadiene și la un somn mai bun.Din cauza timpului pe care trebuie să-l petrec pe laptop - și a dificultății mele cronice de a adormi și de a dormi noaptea - am decis nu mi-ar face rău să încerci o pereche de ochelari care blochează lumina albastră, mai ales având în vedere cât de ieftine pot fi (cei pe care am văzut în medie 15 USD $40). Deci eu a cumpărat o pereche pe Amazon și am decis că le voi încerca o săptămână pentru a vedea dacă m-am simțit (și m-am culcat!) mai bine.
Chiar dacă majoritatea problemelor legate de lumina albastră decurg din utilizarea ecranului nocturn, nu prea am lumină naturală în aceste zile (este iarnă în Minnesota, iar biroul meu este la subsol). Așa că am optat să port ochelarii toată ziua, în fiecare zi timp de o săptămână, indiferent dacă lucrez la computer sau mă răsfățez în câteva povești Insta de noapte. Și cred că au funcționat: nu numai că m-am abătut de durerea de cap obișnuită de joi, dar am dormit și mai bine decât în mod normal toată săptămâna.
Recunosc, de obicei am o igienă oribilă a somnului. Îmi țin telefonul la noptieră, ceea ce înseamnă că de obicei mă puteți găsi în regiunile inferioare ale Instagram Explore sau Buzzfeed la 10:30 p.m. De obicei, durează până la o oră să adorm și chiar mai mult când mă aflu la telefon pat. Dar am adormit cel mai repede - aproape instantaneu - în noaptea în care am purtat ochelarii până la culcare și mi-am ținut telefonul afară din dormitorul meu. În altă noapte, am urmărit „This is Us” cu ochelarii aprinși și apoi m-am derulat o vreme în pat și nici nu am observat nicio dificultate să adorm.
Cel mai vizibil avantaj al blocanților de culoare albastră a fost absența durerii mele de cap obișnuite de tensiune. La sfârșitul săptămânii de muncă, de obicei, am dureri majore la nivelul gâtului și la nivelul umerilor, ceea ce duce la o durere de cap urâtă - nimic din pe care l-am experimentat după o săptămână în care am purtat ochelarii, chiar dacă volumul meu de lucru independent era mai stresant decât normal.
În timp ce iubeam ramele pe care le-am ales, un lucru care m-a dezamăgit a fost nuanța vizibilă de galben a lentilelor. Nu aș fi fost atât de surprins: lentilele de culoarea chihlimbarului, care inversează efectul luminii albastre sunt întreaga premisă a ochelarilor. Însă, având în vedere beneficiile pe care le-am obținut în urma utilizării obișnuite a blocantelor de culoare albastră, produsele cosmetice sunt cel mai puțin de îngrijorare pentru mine.
În întregime? Luați în considerare această recomandare a mea curată pentru ochelari cu lumină albastră, o investiție demnă pentru aceia dintre noi înlănțuiți în calculatoare. Scenariu cel mai rău: veți avea o pereche de ochelari minunate. Cel mai bun scenariu: Dormiți mai bine și faceți-l la modă.