Selectăm în mod independent aceste produse - dacă cumpărați de la unul dintre linkurile noastre, putem câștiga un comision.
Dacă doar canapeaua șezând și gândire despre exercitarea caloriilor arse - cu toții ne vom atinge obiectivele de fitness în cel mai scurt timp. Pentru mine, transformarea ideii de a lucra în a mă motiva de fapt să o fac este o provocare mai mare decât exercițiul în sine. Cert este că, uneori, găsirea voinței de a vă deplasa poate fi dificilă atunci când timpul este subzero și camera de zi este atrăgătoare în mod sălbatic - dați-vă o pauză.
Dar, dacă încercați să vă respectați un obiectiv de antrenament în acest an, am apelat la experți în fitness, ale căror locuri de muncă sunt de a motiva exerciții wannabe să trăiască. Iată sfaturile lor pentru a pleca de pe canapeaua caldă și primitoare în această iarnă.
„Mulți oameni vizează prea mult prea curând. Poate că ați fost blocat pe canapea de luni de zile și la sosirea Anului Nou, sunteți gata să vă mutați din nou. start
mic. Dacă faceți prea mult în curând, fie vă veți arde, fie vă veți răni. Câștigurile mici sunt calea de urmat, deoarece acestea vor duce la obiceiuri eventuale. Scrieți un obiectiv mic, astfel încât să fiți mai probabil să vă respectați: „Voi cobor pe canapea trei zile în această săptămână pentru parcurgeți 20 de minute afară. ”Rețineți specificul obiectivului - câte zile, cât timp și ce activitate de fapt este. Dacă sunteți vag cu obiectivul (de exemplu, „mă voi deplasa timp de 20 de minute”), este mai puțin probabil să o faceți. ”— Chris Heuisler, autocarul Global Run Concierge pentru Westin Hotels & Resorts, Road Runners Club of America (RRCA) antrenor certificat
„Cu toții trecem prin alunecări și uneori avem nevoie de lucruri diferite care să ne declanșeze motivația de a reveni și a încerca din nou. Când nu am chef să fac exerciții fizice, îmi dau seama să particip la o cursă de fitness sau de ciclism în grup. Clasele sunt o modalitate excelentă de a te antrena; și nu trebuie să mă gândesc la ceea ce fac pentru antrenament. Când mă simt lent și am nevoie de o apăsare, joc un joc cu „Aș dori mai degrabă?” În capul meu. Ar putea fi: „Mai degrabă ați fi dezamăgiți la culcare pentru că nu ați făcut exerciții fizice? sau, „Aș dori mai degrabă să vă pregătiți într-un antrenament rapid în camera de hotel înainte de cină? Răspunsul meu este întotdeauna rezolvat.”
“Faceți obiectivul dvs. de fitness protector de ecran. Un studiu mobil pe consumator realizat de Deloitte în ultimii trei ani au descoperit că americanii își privesc telefoanele în medie de 47 de ori pe zi. Imaginați-vă că vedeți o imagine cu adevărat motivantă a obiectivului dvs. de fitness de aproape 50 de ori pe zi, apoi folosiți această motivație ca combustibil pentru a vă scoate din antrenor. Aceasta este versiunea actualizată a „Păzește-ți ochii asupra premiului.” Deoarece motivația este foarte personală este antrenamentul tău este mai probabil să faceți rampă în cazul în care imaginile sunt de ceva la care sunteți conectat emoțional... lucrul care conduce cu adevărat tu. De exemplu, aceasta ar putea fi o fotografie pitorească a unui munte pe care intenționați să-l plimbați în această primăvară, o fotografie cu care alergați cu copiii în afară sau un citat de inspirație. ”
Îmi place simetria rezoluției unui An Nou, dar îmi este greu să o fac să funcționeze. Așa că, în ultimii ani, am început o altă tradiție de Anul Nou: îmi împărtășesc obiectivele și intențiile pentru anul care urmează, împreună cu ceea ce sunt cel mai încântat în anul următor.
Laura Schocker
6 ianuarie 2020
În acest moment, probabil sunteți într-adevăr gata să nu mai vedeți articole „Anul nou, nou”. Ianuarie este o lună de care multe industrii prosperă atunci când vine vorba de marketing și le poți blama? Începutul noului an înseamnă un început nou pentru toată lumea, iar mulți oameni privesc acest lucru ca o modalitate de a-și reînnoi viața personală sau profesională. Dar, uneori, cea mai mare greșeală pe care o poate face oricine intrând într-un an nou al unei mărci, este să gândească prea mare.
Olivia Muenter
3 ianuarie 2020
Dacă sunteți un iubitor de animale care locuiește într-un apartament mic, avem o veste bună: materialul dvs. pătrat nu trebuie să vă descalifice să obțineți un câine. Trainerul pentru câini, Russell Hartstein, CEO al distractiei de câini pentru câini și antrenament pentru câini din Los Angeles, spune că câinii sunt timpul intensiv, nu intensiv în spațiu - adică timpul petrecut cu ei contează în cele din urmă mai mult decât dimensiunea dvs. Acasă.
Ashley Abramson
2 ianuarie 2020