Meghan Trainor se referă la basul ăsta, dar eu, sunt doar rezoluții. Serios - Îmi place subiectul îmbunătățirii de sine. Zilnic, sunt un scriitor independent care creează conținut pe tot felul de subiecte de stil de viață, de la mâncare la modă și toate lucrurile între ele. Dar noaptea, sunt un junkie de dezvoltare personală de bună credință care iubește o provocare bună în numele creșterii de sine.
Așa că, în mod firesc, am sărit la ocazia de a participa la provocarea Real-Life Resolutions Apartment Therapy. Rezoluția mea la alegere: meditație. Pentru luna ianuarie, mă angajez să fac meditația un exercițiu zilnic.
În primul rând, nu sunt nici un începător de meditație și nici un expert. Sunt cam la mijloc undeva. În ultimii doi ani, am încercat cu adevărat (și vreau să spun într-adevăr a încercat) să exerseze meditația în mod consecvent, dar nu au reușit întotdeauna să facă din ea un obicei. Am plecat de la a medita câteva mii de zile la rând să las câteva luni să zboare înainte de a-mi reveni Zen-ul din nou. Dacă meditația ar fi iubitul meu, am fi avut cu siguranță una dintre acele relații disfuncționale de întoarcere și de dispariție.
Partea cea mai provocatoare pentru mine a fost să-mi dau permisiunea să încetinesc. Întotdeauna îmi spun că sunt „prea ocupat”, ceea ce să fim sinceri, este doar o grămadă de BS. Dacă am timp să parcurg fără minte prin Instagram înainte de culcare, am timp să meditez.
Mi-am dat seama că adevăratul motiv pentru care nu am reușit să-l fac un obicei este că nu l-am făcut niciodată prioritate în viața mea. Întotdeauna a fost în partea de jos a listei mele de lungime de kilometri și am exersat-o doar când și dacă am avut timpul. În mod inconștient, îl văd ca timpul pierdut, care ar putea fi mai bine petrecut făcând ceva productiv. În realitate, meditația este cel mai bun cadou pe care mi-l pot da zilnic. Este un act iubitor de îngrijire de sine, la fel de important ca să fac dușuri și să mă spăl pe dinți.
M-am luptat cu anxietate și atacuri de panică pentru ceea ce se simte pentru totdeauna. În ultimul an, însă, a fost deosebit de copleșitor - atât de mult încât a început să-mi ducă viața. Am încetat să mai fac lucruri care mi-au plăcut și am început să evit orice și tot ceea ce ar putea fi un declanșator. În punctul ei cel mai înalt, chiar a merge la magazin alimentar a fost îngrozitor. A fost atât de rău.
Deși am făcut multe progrese în gestionarea anxietății, știu că mai am un drum lung de parcurs, motiv pentru care obiectivul meu numărul unu pentru 2017 este să învăț practic cum să iau o pastilă. Ca uzant, obținerea este încă dificilă. Îmi place să merg, să merg, să merg, dar știu că tot acest stres și presiune pe care mi-o pun asupra mea, cu siguranță, nu mă ajută să mă simt cel mai bine. Medierea este, așa cum mi s-a spus de multe ori terapeutul meu, un antidot anxietate - a.k.a. Sper să rezolvăm toate problemele mele. Pe scurt, principalul motiv pentru care îmi asum din toată inima această provocare a meditației este pentru că vreau să cultiv un sentiment de calm interior pe care îl simt că lipsește din viața mea acum.
Pentru această provocare, am o singură regulă: Să ai un moment atent în fiecare zi. Dacă asta înseamnă 20 de minute de meditație dimineața, este minunat, dar dacă tot ce am timp este o respirație profundă înainte de culcare, asta funcționează și ea. Îmi doresc ca experiența să se simtă blândă și ușor de gestionat, nu foarte strictă și copleșitoare, deoarece asta învinge întregul scop de a încerca să fie mai zen. Ideea este să iei doar un moment pentru a fi nemișcat - oricât de lung este acel moment.
Pentru a face provocarea un pic mai distractivă, de asemenea, intenționez să experimentez cu orele zilei (primul lucru dimineața, după-amiaza, la culcare), locația (pat, scaun, afară), și diferite tipuri de meditație (ghidată, mantră etc.) pentru a găsi o practică care să funcționeze cu adevărat pentru mine și pe care să mă văd practicând mult după ce provocarea este peste.
La sfârșitul lunii ianuarie, sper, mai presus de toate, să mă simt bine. Sper că meditația mă ajută să gestionez mai bine stresul și să depășesc nevoia de a merge, de a merge, de a merge. Vreau să mă trezesc în fiecare zi cu un sentiment de calm interior pe care îl pot purta cu mine pe parcursul zilei. Acesta este visul. De asemenea, nu mi-ar plăcea să recoltez toate celelalte avantaje minunate de meditație, precum un sistem imunitar stimulat, o concentrare îmbunătățită și mai multă energie. Practic, sper că meditația ajută la crearea unei versiuni 2.0 a mea - o versiune care își permite să încetinească, trăiește mai mult în minte sau, cel puțin, știe să ia o pastilă frisonă.
În acest moment, probabil sunteți într-adevăr gata să nu mai vedeți articole „Anul nou, nou”. Ianuarie este o lună de care multe industrii prosperă atunci când vine vorba de marketing și le poți blama? Începutul noului an înseamnă un început nou pentru toată lumea, iar mulți oameni privesc acest lucru ca o modalitate de a-și reînnoi viața personală sau profesională. Dar, uneori, cea mai mare greșeală pe care o poate face oricine de a intra într-un nou an al mărcii spankin este să gândească prea mare.
Olivia Muenter
Ieri
Dacă sunteți un iubitor de animale care locuiește într-un apartament mic, avem o veste bună: materialul dvs. pătrat nu trebuie să vă descalifice să obțineți un câine. Trainerul pentru câini, Russell Hartstein, CEO al distractiei de câini pentru câini și antrenament pentru câini din Los Angeles, spune că câinii sunt timpul intensiv, nu intensiv în spațiu - adică timpul petrecut cu ei contează în cele din urmă mai mult decât dimensiunea dvs. Acasă.
Ashley Abramson
2 zile în urmă