Un pic ușor de matematică pentru tine în această dimineață: Luați-vă timpul pe care îl treziți de obicei în weekend și apoi scădeați timpul pe care îl treziți în timpul săptămânii. Este o oră sau mai mult? S-ar putea să suferiți de un decalaj social.
După cum știu călătorii frecventi, jet lag este acela în ordine cronologică-off senzația că ai ajuns după o plimbare cu avionul pe distanțe lungi în care corpul tău nu a fost încă prins la ora locală. Chiar și o mică schimbare a programului de somn de la călătorie poate avea efecte asupra stării de spirit și a sănătății tale. Si ghici ce? Același lucru se întâmplă când dormiți în fiecare weekend.
Reacția socială se întâmplă de obicei cu „bufnitele nocturne” auto-descrise - persoane care preferă din punct de vedere biologic să țină orele târzii și ca urmare, treziți-vă târziu - care sunt nevoiți să se trezească devreme în timpul săptămânii pentru muncă sau alte persoane impuse extern obligatii. Se trezesc devreme în zilele de muncă pentru că trebuie, dar apoi stau târziu și dorm în weekend-uri, așa cum vor corpul lor. Suferă de retard social - ca și cum ar fi plecat de la New York la Paris la începutul fiecărei săptămâni.
Efectele decalajului de jet social variază de la modificări minore ale stării de spirit la un risc crescut pentru obezitate. Cercetătorii care au inventat termenul au examinat 65.000 de adulți cu privire la obiceiurile lor de somn și au descoperit că indicele de masă corporală (IMC) al participanților a crescut odată cu decalajul dintre „timpul orar” al săptămânii și weekendul lor lărgit. De asemenea, a existat o „corelație izbitoare” între bufnitele de noapte lipsite de somn (ceea ce studiul numește „cronotipuri târzii”) și fumatul.
Dacă suferiți de jet social lag, remediul este ușor, în principiu: încercați să vă aliniați modelele de somn în weekend și în timpul săptămânii. Asta înseamnă fie să vă treziți mai devreme sâmbăta și duminica pentru a se potrivi mai bine cu obiceiurile de zi lucrătoare, sau a vă ajusta programul zilnic pentru a vă adapta tendințelor bufnitei de noapte.
Această idee din urmă, desigur, este mult mai de dorit din punct de vedere biologic, dar mai ușor de spus decât de făcut datorită orelor de muncă stricte și cerințelor familiei. Însă, dacă descoperiți că decalajul social vă afectează bunăstarea, ar putea merita să vă faceți griji (și acest articol CNN despre studiu) pentru a încuraja acceptarea mai diversă a ceasului corpului la locul de muncă.
În acest moment, probabil sunteți într-adevăr gata să nu mai vedeți articole „Anul nou, nou”. Ianuarie este o lună de care multe industrii prosperă atunci când vine vorba de marketing și le poți blama? Începutul noului an înseamnă un început nou pentru toată lumea, iar mulți oameni privesc acest lucru ca o modalitate de a-și reînnoi viața personală sau profesională. Dar, uneori, cea mai mare greșeală pe care o poate face oricine intrând într-un an nou al unei mărci, este să gândească prea mare.
Olivia Muenter
Acum
Dacă sunteți un iubitor de animale care locuiește într-un apartament mic, avem o veste bună: materialul dvs. pătrat nu trebuie să vă descalifice să obțineți un câine. Trainerul pentru câini, Russell Hartstein, CEO al distractiei de câini pentru câini și antrenament pentru câini din Los Angeles, spune că câinii sunt timpul intensiv, nu intensiv în spațiu - adică timpul petrecut cu ei contează în cele din urmă mai mult decât dimensiunea dvs. Acasă.
Ashley Abramson
Ieri