![6 lecții despre viața individuală de la femei care au trăit singure](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Selectăm în mod independent aceste produse - dacă cumpărați de la unul dintre linkurile noastre, putem câștiga un comision.
Pe lângă faptul că ne menține toast și confortabil, păturile sunt o modalitate simplă de a adăuga textură, model și un element primitor în casa ta. Dar, potrivit unor cercetări recente, avantajele unui anumit tip de pătură se extind cu mult peste izolare, confort și estetică. Pături ponderate - care cântărește mult mai mult decât matla sau mângâietorul tău tipic - poate stimula sănătatea mentală și emoțională prin îmbunătățirea simptomelor de anxietate, stres și insomnie.
Cu o greutate de patru până la 30 de kilograme, păturile ponderate exercită forță în jos asupra corpului. Aceasta este denumită „împământare” sau „legare la pământ”. Greutatea păturii este, de asemenea, o formă de atingere sub presiune profundă (DPT), care generează senzații fizice similare cu îmbrățișarea sau menținerea.
Ambii pregătire și DPT promovează relaxarea, ceea ce poate scădea nivelul cortizolului. Atunci când suntem stresați sau anxioși, mintea noastră semnalează corpului nostru că ceva nu este corect sau în siguranță. Corpul nostru eliberează cortizolul hormonal, ceea ce face dificilă relaxarea sau adormirea. Inima și mințile noastre pot alerga, ne putem simți neliniștiți sau stomacul nostru poate deranja. Corpul nostru se pregătește să lupte sau să fugă de ceea ce ne face să fim stresați sau anxioși. Aceasta este cunoscută și sub denumirea de „răspunsul la luptă sau la zbor”.
Dar efectele relaxante ale împământării și DPT ne pot ajuta să ne liniștim și să combatem aceste simptome de stres, anxietate și insomnie, la rândul lor, scăzând nivelul cortizolului. Într-o singură cercetare studiu63% dintre participanți au raportat niveluri de anxietate mai mici după ce au folosit o pătură ponderată. O alta studiu a demonstrat că participanții au experimentat un somn de calitate superioară și s-au simțit mai calmi, siguri și confortabili cu o pătură ponderată.
O pătură ponderată este o opțiune perfectă atunci când aveți probleme cu somnul sau când vă simțiți anxioși sau stresați. Cocoșați-vă într-o pătură ponderată pe canapea sau în pat când încercați să vă relaxați sau să adormiți. Încercați să vă acoperiți cât mai mult corpul cu pătură, astfel încât toate părțile să beneficieze de împământare și DPT.
Este întotdeauna o idee bună să vă consultați cu un profesionist medical înainte de a utiliza o pătură ponderată sau orice element care vă va ajuta să vă gestionați sănătatea. Pentru adulti, Healthline afirmă că unii producători sugerează o pătură care reprezintă cinci până la 10 la sută din greutatea lor corporală. Pentru copii, păturile care reprezintă 10% din greutatea lor corporală, plus una-două kilograme sunt ideale. Healthline recomandă, de asemenea, folosirea păturilor ponderate din materiale naturale, cum ar fi 100% bumbac, care sunt mai respirabile.
O căutare Google pentru greutatea și schema de culori dorită (aceasta este o pătură, până la urmă) vă va indica în direcția corectă, dar iată câteva dintre preferatele noastre: