Selectăm în mod independent aceste produse - dacă cumpărați de la unul dintre linkurile noastre, putem câștiga un comision.
Știm cu toții că rezolvarea vine cu o mulțime de beneficii pentru sănătate, dar ce se întâmplă dacă exercițiul fizic nu este chiar lucrul tău sau ai un program prea încărcat, care nu permite timpul de antrenament zilnic? După cum se dovedește, nu trebuie să faceți exerciții fizice în fiecare zi - veți obține totuși aceste avantaje sănătoase, chiar dacă sunteți un sportiv de gimnastică mai puțin frecvent.
Desigur, un exercițiu mai regulat va face mai mult pentru nivelul dvs. general de fitness, dar în ceea ce privește beneficiile pentru sănătate îngrijorat, lucrul doar de câteva ori pe săptămână îl taie destul de aproape - ceea ce este o veste bună pentru toți acei războinici din weekend acolo. Un studiu în jurnal JAMA Medicină internă a examinat 63.000 de adulți britanici și scoțieni și a constatat că cei care s-au exercitat o dată sau de două ori pe săptămână au o rată a mortalității cu 30% mai mică decât cei care nu au rezolvat deloc. Aceasta este doar o diferență de 5% față de cei care au lucrat de 3 sau mai multe ori pe săptămână, care aveau o rată a mortalității cu 35% mai mică.
Studiul a monitorizat participanții pentru o perioadă lungă de timp - din 1994 până în 2012 - și a constatat că cei care au lucrat o dată sau de două ori pe săptămână (acumulând 150 de minute de exercițiu pe săptămână), de asemenea, a prezentat cancer cardiovascular și cancer tarife. Și cei care au lucrat doar 60 de minute pe săptămână (considerate „exersatori insuficienți” de către cercetători) au avut o rată a mortalității cu 31 la sută mai mică decât cei care nu exercitau.
Cu toate acestea, în timp ce vă va ajuta totuși să obțineți toate beneficiile pentru sănătate pe care le căutați, rezolvându-se în mod rar mai are contrariile sale - de exemplu, cu cât lucrați mai rar, cu atât riscul de vătămare este mai mare tu. Cercetătorii au recunoscut că nu au urmărit apariția rănilor, dar au observat că, dacă s-au întâmplat, s-au întâmplat nu ar fi putut fi prea semnificative, deoarece nu au împiedicat exercitanții rare să obțină exercițiu pe.
Aceste rezultate înseamnă un lucru important: nu este cât de des lucrați, ci cât timp acumulați în cursul săptămânii contează - deci, dacă sunteți deja îngrijorat de programul dvs. strict, nu vă concentrați asupra adaptării timpului de fitness în fiecare zi, ci vă concentrați doar pe a face ceea ce puteți atunci când poate sa. În ceea ce privește riscul de răniți, asigurați-vă că sunteți atenți la formularul dvs. și cunoașteți (și nu vă impingeți excesiv) limitele și ar trebui să fiți bine.
Dacă sunteți un iubitor de animale care locuiește într-un apartament mic, avem o veste bună: materialul dvs. pătrat nu trebuie să vă descalifice să obțineți un câine. Trainerul pentru câini, Russell Hartstein, CEO al distractiei de câini pentru câini și antrenament pentru câini din Los Angeles, spune că câinii sunt timpul intensiv, nu intensiv în spațiu - adică timpul petrecut cu ei contează în cele din urmă mai mult decât dimensiunea dvs. Acasă.
Ashley Abramson
acum aproximativ 8 ore