Iată chestia: dimineața eram o persoană foarte productivă. Am fost a Mă trezesc devreme, îmi fac micul dejun, ies pe ușă și ajung în birou înaintea tuturor un fel de persoană, dar în ultima vreme am căzut într-o rutină foarte lentă și obosită.
Diminețile mele recente au fost un fel de luptă, așa că am decis să încerc ceva nou pentru a mă scoate din căldarea mea AM: să mă ridic și să merg la plimbare înainte de a face altceva.
Am decis să fac o hartă a unui traseu în cartierul meu, care ar adăuga aproximativ 30 de minute de mers pe jos în fiecare zi - s-a terminat cu aproximativ 1,5 mile. De asemenea, am ținut un jurnal despre cum m-am simțit să văd, în primul rând, dacă era posibil pentru mine și în al doilea rând, dacă am beneficiat de noua mea rutină de plimbare dimineața.
Voi fi sincer, am fost nu încântat să mă trezesc mai devreme și să merg la plimbare într-o zi de luni, așa că am decis că cea mai bună modalitate de a mă ușura a fost să o fac lucrează de acasă, așa că nu ar trebui să mă trezesc cât de devreme, dacă aș face asta înainte de a intra în birou. Mi-a luat în jur de 30 de minute din momentul în care m-am trezit să ies pe ușă, dar am făcut-o și a fost relativ nedureroasă. În restul zilei, m-am simțit mult mai energic decât în mod obișnuit - până la punctul în care, în cea mai mare parte a zilei de muncă, am fost antsy și am vrut cu adevărat să mă întorc afară și să fiu activ. De obicei, încerc să merg la sală după ce mă înscriu în zilele de muncă de acasă, dar probabil că nu fac decât aproximativ jumătate din timp. De data asta n-am mai putut aștepta să plec și am mers acolo și înapoi - adăugând încă 2 mile în ziua mea.
Într-un fel m-am trezit începând acest experiment în cea mai tare săptămână de până în toată vara până acum și nu sunt sigur ce am făcut merită, dar, practic, de marți înainte, tot ce-mi amintesc transpiră foarte mult (deci este un lucru bun că am ținut un jurnal pe jos tot săptămână!). Oricum, m-am trezit la 6:40 dimineața, fără să lovesc măcar o dată, ceea ce este cu adevărat impresionant pentru mine (nu sunt unul care să dorm, dar nu sunt cu siguranță nici o persoană matinală). Am făcut-o pe ușă înainte de ora 7:15, m-am întors, am băgat în duș, m-am pregătit și am ajuns la birou mai devreme decât o fac de obicei. Am mers de la o stație de metrou mai îndepărtată decât de obicei, așa că a adăugat încă o jumătate de mile la ziua mea. M-am simțit excelent toată dimineața - același impuls energetic din ziua 1 și o mare productivitate, dar până când am terminat prânzul, m-am simțit că se prăbușește. Așa că, m-am hotărât să mai fac o plimbare, de data aceasta pentru a merge mai ușor vegan, în speranța că va face căldura de 90 de grade mai suportabilă - așa a fost! (și asta a adăugat încă 1,5 mile la ziua mea). Încă am simțit obosit restul după-amiezii, dar mi-a dat un pic de impuls ca să mă trec și în noaptea aceea am dormit Grozav.
Ziua a 3-a a pornit la început, m-am trezit pregătit - și sincer, încântat - să merg la plimbarea mea, deși era încă foarte cald afară. Eram atât de mult în plimbarea mea și ascultam muzica mea, încât de fapt am trecut pe lângă locul unde trebuia să mă îndrept pe traseu și apoi a trebuit să mă întorc. Restul zilei mi-am petrecut simțindu-mă destul de grozav și plin de energie, iar atunci când am terminat cu munca, m-am îndreptat spre în parc pentru a vedea o proiecție în aer liber a The Neverending Story - una dintre preferatele copilăriei mele - cu câțiva prieteni (am plâns un mult. A fost minunat!). Plimbarea către și dinspre parc a adăugat încă 1,5 mile în fiecare sens, ceea ce o face în ziua în care am mers cel mai mult pe parcursul întregii săptămâni. Am ajuns acasă târziu de la film, dar tot simt că am dormit foarte bine.
Ziua 4 a fost o zi grea pentru mine din câteva motive. Pentru una, boala cronică înseamnă că uneori mă trezesc că nu mă simt atât de cald, iar joi a fost una din acele zile. M-am simțit super greață și nu am vrut să mă dau jos din pat, dar am făcut-o... până la urmă. M-am trezit devreme și am petrecut ceva timp relaxându-mă pe canapea, mi-am făcut un mic dejun și apoi am plecat la plimbare - un început târziu, dar totuși un început. Plimbarea a ajutat de fapt puțin și am reușit să fiu destul de productivă. Până după-amiază mă simțeam mai bine și mă gândeam să merg la sală după muncă, dar apoi am aflat despre unele o veste nefericită și, fiind un curățător emoțional, a petrecut restul serii post-muncă făcând treburi în jurul apartament. Apoi m-am dus la culcare devreme. Încă consider că este un câștig că am reușit să nu mă omit chiar și atunci când nu mă simțeam cel mai bine și sunt bucuros să știu că a ajutat.
Vineri, m-am trezit simțindu-mă mult mai bine și am reușit să mă scot pe ușă în mai puțin de 15 minute. Plimbarea mea a fost minunată și, spre deosebire de ziua a 2-a, am reușit să-mi țin energia toată ziua la birou. După muncă, m-am plimbat să beau băuturi fericite de oră cu unii dintre colegii mei de serviciu și apoi m-am întors acasă pentru a termina alte câteva lucruri legate de muncă. A fost un vineri destul de obișnuit, dar am observat că nu simțeam că obișnuitul meu somn de sfârșit de săptămână se strecoară asupra mea, așa că cred că plimbarea mea de dimineață m-a ajutat.
Am combinat zilele de weekend, pentru că erau amândoi destul de asemănătoare. În loc să mă trezesc devreme și să ies direct la plimbare, m-am lăsat un pic mai leneș - sunt încă un elev destul de devreme (sincer nu-mi amintesc ultima dată când am dormit trecut de la 9 dimineața și nu pot dormi oricât de greu aș încerca), așa că, în timp ce m-am trezit în jur de 8 în ambele zile, m-am relaxat un pic mai întâi și nu am plecat la plimbare până în jur 10-10:30. Am avut planuri de brunch în ambele zile, așa că mi-am acordat suficient timp pentru a parcurge traseul complet de 1,5 mile înainte de a fi nevoit să mă întorc acasă și să fac duș și să mă pregătesc. Ambele plimbări au fost super plăcute, iar când unul dintre prietenii mei m-a întrebat de ce îi mai luam în weekend (am postat despre plimbările din Povestea Instagram în fiecare zi - o prezentare distractivă și ușor jenantă de mai jos! - Pentru a mă trage la răspundere, așa că m-a văzut afară sâmbătă dimineața și a fost curios) I-am spus că mă bucurăm cu adevărat de acest mic experiment și am plănuit să-l țin la curent chiar și după ce săptămâna a trecut - și este Adevărat!
Pentru a fi cu adevărat sincer, a durat doar câteva zile pentru a începe să mă bazez pe aceste plimbări zilnice de dimineață. Ceva despre tot aerul proaspăt și lumina soarelui și să mă fac să mă mișc primul lucru dimineața într-adevăr pare să facă o diferență, nu doar fizic, ci și mental.
Am observat că mă simt mai puțin obosit și mai energic pe parcursul zilei, dar și că mă simt mai puternic și mai puțin umflat până la sfârșitul săptămânii. M-am cântărit înainte și după, nu pentru că am intrat în acest lucru căutând să slăbesc - obiectivul meu era să mă concentrez în mod special pe cum mă simțeam și încerc nu să mă concentrez pe numere din mai multe motive - ci pentru că eram sincer curios dacă voi vedea o diferență și am văzut o mică schimbare în scară. Dar, cu atât mai important, aș putea simți o mare schimbare pozitivă în mine și în starea mea de spirit. M-am simțit mai fericit și mai pozitiv, ca să nu mai vorbim de mai treaz și mai productiv. De asemenea, m-am simțit super mândru de mine pentru că m-am lipit de ea în fiecare zi; se simțea ca în fiecare dimineață era un alt mic câștig. (Sfat Life Pro: Dacă doriți să vă formați un obicei sănătos, forțați-vă să o faceți în fiecare zi pentru muncă, unde nu puteți face scuze).
În ziua de luni următoare (prima zi după acest experiment de o săptămână), a fost ploaie toată dimineața, ceea ce însemna că nu aș putea merge la plimbare fără să fiu complet drenat. Am rămas înăuntru și am simțit o schimbare notabilă în starea de spirit și în corpul meu - toată dimineața m-am simțit mai lent și mai obosit decât am fost în zile. Și, în general, ziua mea m-am simțit incompletă și am fost cu adevărat încântat să ies la plimbare a doua zi dimineața, și dimineața după aceea, de asemenea.
În general, a fost o experiență super pozitivă, iar plimbările zilnice dimineața sunt un obicei pe care intenționez să-l păstrez pe deplin. (Înrudit: sunt într-adevăr nerăbdător de iarnă acum!).
Dacă sunteți un iubitor de animale care locuiește într-un apartament mic, avem o veste bună: materialul dvs. pătrat nu trebuie să vă descalifice să obțineți un câine. Trainerul pentru câini, Russell Hartstein, CEO al distractiei de câini pentru câini și antrenament pentru câini din Los Angeles, spune că câinii sunt timpul intensiv, nu intensiv în spațiu - adică timpul petrecut cu ei contează în cele din urmă mai mult decât dimensiunea dvs. Acasă.
Ashley Abramson
Ieri