Cu toții avem acei prieteni în stare de sănătate de vârf; rareori se îmbolnăvesc, cu părul și pielea strălucitoare și pot face o scară a scărilor fără a sparge transpirația. Din afară, poate părea că ascund superputeri - dar adevărul este că sunt obiceiuri simple și de rutină care ne pot duce de la a ne simți slăbiți până la a ne simți în formă. Vom împărtăși câteva obiceiuri zilnice și vom explora hacks ușor sănătoși pentru a vă supraîncărca ziua.
Hack sănătos: Prietenii tăi sănătoși se bucură și de băutura lor de dimineață, dar dau jos un pahar de apă pentru fiecare ceașcă de joe. Ei știu cum cafeaua are un efect diuretic ușor, așa că atunci când ajung la o latté, apucă și o sticlă de apă.
Hack sănătos: Nu numai că prietenul tău sănătos face o masă hrănitoare acasă pentru a se bucura în timpul zilei de muncă, ci se prepară în avans pentru o săptămână întreagă de alimentație sănătoasă. Ei știu cât de simplu este să faci loturi mari de arsuri sănătoase înainte de timp, iar acea răsucire a obiceiului de la prânz de la casă îi ține pe drum când există bucătării gratuite în bucătăria de birou.
Hack sănătos: Prietenii tăi sănătoși știu să își maximizeze timpul și energia și profită la maxim din timpul lor singur. Indiferent dacă merg cu bicicleta, merg pe jos, se antrenează sau conduc către și de la destinația lor, vor folosi timpul cu înțelepciune pentru a devora un audiobook, pentru a descoperi un nou podcast sau chiar să învețe o limbă nouă să-și păstreze mintea în formă.
Hack sănătos: Prietenii tăi sănătoși muncesc din greu, dar înțeleg cât de esențial este să faci pauze regulate. Fie că este vorba de o tură suplimentară sau de două în jurul biroului între apelurile conferinței, obținerea unui aer curat chiar în afara clădirii sau chiar stând în mașina pentru a-ți lua un timp liniștit și respirații adânci, scoaterea unui timp le face mai productive atunci când sunt gata să se așeze la muncă - și își păstrează sănătate psihică.
Hack sănătos: Oamenii sănătoși se bucură de puțin „vin” la fel ca următoarea persoană - cu toate acestea, este tipul de tipple pe care îl aleg, calitatea și cantitatea care face ca acest obicei să fie durabil. Prietenii tăi sănătoși știu că cu cât conținutul de zahăr este mai mare în alcool, cu atât mai intensă mahmureala; deci vor opta pentru vin roșu peste alb, vor alege o sticlă de înaltă calitate, mai puțin procesată și se vor trata cu moderație. La fel ca obiceiul cafelei, vor fi siguri că vor continua să se hidrateze pe parcurs.
Hack sănătos: Prietenii tăi sănătoși știu că este mai greu să lovești fânul atunci când creierul tău se simte stimulat. Lumina de pe telefoanele inteligente și televiziunea ne face să rămânem în alertă (și treaz) - astfel încât prietenii tăi sănătoși își opresc electronica în jur de una până la două ore înainte de a se amesteca.
L-ai văzut în „Vacanța de Crăciun” și pe „Marea luptă a luminii de Crăciun”: pentru fiecare persoană care alege câteva decorațiuni de sărbători cu cheie joasă pentru în afara casei lor, există un alt lucru care aproape că șterge rețeaua electrică, datorită luminii Santas, afișajelor stroboscope și chiar însoțitoare muzică.
Lambeth Hochwald
17 decembrie 2019