Câștigăm un comision pentru produsele achiziționate prin intermediul unor linkuri din acest articol.
Dispunerea dormitorului dvs., cât de ordonată este și cantitatea de dezordine pe care o aveți, poate avea un impact mare asupra cât de bine dormiți.
Noptierele, în special, pot juca un rol semnificativ în afectarea ușurinței somnului. Aceste articole de mobilier sunt folosite pentru a stoca tot ceea ce trebuie să folosești ultimul lucru noaptea sau primul lucru dimineața, cum ar fi un ceas deșteptător, carte, cutie pentru ochelari, o băutură cu apă și lampă.
Brand de mobilă OKA au unit forțele cu Dave Gibson, un expert în somn la thesleepsite.co.uk, pentru a dezvălui cum să-ți decoltezi noptiera.
'Tidy room curat minte este adesea o frază care ne vine în minte atunci când vorbim despre modul în care o masă de dormitor dezorganizată dezordonată ne poate afecta somnul, a spus Dave. „Având o mulțime de aglomerații stivuite pe noptiera noastră ne poate împiedica oprirea, deoarece ne amintește adesea de afaceri neterminate și sarcinile rămase necompletate din zi, ceea ce duce la creșterea stresului și a anxietății și, prin urmare, ne oprește să dormim uşor.'
OKA
El a continuat să spună asta curățenie și lipsă de dezordine permite creierului să se concentreze și să fie capabil să îndeplinească sarcini cu competență, așa cum a demonstrat un studiu de la Universitatea Princeton.
Iată câteva sfaturi de top pentru a-ți deconecta noptiera pentru a reduce nivelul de stres și pentru a îmbunătăți somnul ...
Sfaturi pentru declanșarea noptierei
1. Citind este o modalitate excelentă de a ne destresa la sfârșitul zilei și ne ajută să ne trimitem la somn. Așezați-vă bine cartea pe noptiera fără frământări.
2. Nu puneți telefonul mobil pe noptieră. „Recomand să lăsați telefoanele departe de pat peste noapte, evitând tentația de a le folosi atât noaptea târziu pentru mesaje, mesaje sociale și trimiterea de e-mailuri și pentru a le opri folosirea funcției lor de amânare, ceea ce poate de asemenea perturba o rutină de somn sănătos, 'Dave a explicat.
3. În acest sens, încercați să nu utilizați telefoanele mobile ca alarme. Folosiți un ceas deșteptător, ideal un simulator de zor.
OKA
4. Cea mai bună noptieră trebuie să fie curată doar cu o carte, o alarmă, o lampă de noptieră (cu dim iluminare) și un pahar cu apă deasupra, care este util mai ales dacă ai tendința să te trezești însetat orice punct.
5. Dacă aveți alte obiecte, aveți nevoie de noptiera dvs., atunci luați în considerare o unitate mai mare, cu rafturi sau dulapuri. Organizarea este esențială, așa că este necesar să folosiți cutii de stocare mici, dacă este necesar pentru a ascunde obiecte.
6. Dacă doriți să aveți piese decorative pe noptieră, atunci optați pentru articole în aceeași schemă de culori, pentru a vă asigura că masa dvs. pare mai curată decât haotică. Acestea pot include rame foto, o lumânare sau o lucrare de artă.
CITEȘTE MULT> The Big Declutter Challenge. Alăturați-vă conversației folosind #HBBigDeclutter