Duminică, 2 noiembrie, cădem înapoi. În timp ce mulți oameni sărbătoresc ora „bună” de somn, părinții copiilor mici adesea adesea faptul că copiii lor nu au primit nota, cu trezirile de dimineață trecând de la rău la rău. Cu o mică planificare, părinții pot ușura schimbarea timpului și pot rămâne în program cu perturbări minime.
Susie Parker este o consultantă în domeniul somnului pediatrică certificată și iată care sunt sfaturile ei de top pentru a reveni:
2. Ușor în ea. Luați săptămâna asta pentru a împinge programele puțin mai târziu. La fiecare trei zile, schimbați capetele și ora de pat mai târziu cu pași de 15 minute. Până duminică, programul copilului dvs. ar trebui să fie aproape de noua oră ajustată.
3. Nu căutați probleme. Dacă copilul dvs. este într-adevăr adaptabil pe fața patului, săriți pregătirea. Sâmbătă seara lipiți-vă de culcare obișnuită sau mergeți puțin mai târziu și ar trebui să se adapteze ușor.
4. Lucrați cu lumina. Dacă aveți nuanțe de negru, trageți-le pentru a împiedica lumina de dimineață să trezească un copil adormit, dar deschideți-le la ora corectă de trezire pentru a ajuta la recalibrarea ceasului corpului copilului.
5. Dacă copilul se trezește înainte de ora 6 dimineața (ora nouă), stai să mergi în camera lor. Lăsați-le să stea până la 6 sau puteți seta din greșeală un timp nou de trezire foarte timpuriu.
Dacă sunteți un iubitor de animale care locuiește într-un apartament mic, avem o veste bună: materialul dvs. pătrat nu trebuie să vă descalifice să obțineți un câine. Trainerul pentru câini, Russell Hartstein, CEO al distractiei de câini pentru câini și antrenament pentru câini din Los Angeles, spune că câinii sunt timpul intensiv, nu intensiv în spațiu - adică timpul petrecut cu ei contează în cele din urmă mai mult decât dimensiunea dvs. Acasă.
Ashley Abramson
Ieri