Am făcut matematica. Să-i bag pe cei cinci copii în pat în fiecare seară înseamnă că fac aproape două mii de jucării pe an. Oricât de mult mi-e bucuria și plăcerea de a le face, nu sunt întotdeauna răbdătoare mami fericită când va veni timpul să sting lumina și să părăsesc camera. Uneori este nevoie doar de „Mi-e sete”, în timp ce îi sărut o frunte pentru ca Mama Creștină să vină pe scenă. Și știu că nu sunt singură.
Copiii, ca și noi, au nevoie cantitatea potrivită de somn pentru a fi cei mai buni, iar părinții au nevoie de un frigider de timp noaptea, fără a atrage nevoile multitudinale ale descendenților lor.
Copiii mei sunt cu zece și mai mici, deci experiența mea nu este cu copiii mai mari, dar iată câteva lucruri pe care le-am învățat despre idealurile de rutină la culcare, prin încercare și (mai ales) eroare:
Primul lucru pe care l-am învățat despre rutinele de culcare este că doar un lucru este atât de util. Rutinele din viața de familie sunt, pentru mine, care sunt planurile de masă pentru gătit: Dacă doriți să folosiți cât mai bine resursele dvs. (răbdare, energie, mâncare, timp), trebuie să planificați înainte. O rutină de culcare este un plan care vă ajută să vă alocați magazinele mentale și emoționale, astfel încât să puteți face totul până la capăt, fără a ajunge la capătul frânghiei.
Adulții cunosc și experimentează beneficiile rutinei. Acestea sunt o modalitate de a continua pilotul automat (într-un mod bun), astfel încât mințile noastre sunt libere și lucrurile care trebuie realizate se fac eficient. Există însă un alt, mai subtil, binevoitor să ai o rutină: ele semnalează minții tale subconștiente (și chiar corpului tău) ce urmează.
Deci, dacă copiii tăi obișnuiesc să facă o baie urmată de pijamale, spălarea dinților, o carte și o frecare la spate. înainte de o ultimă intrare și sărutare noaptea bună, vă veți salva de repetarea verbală a ceea ce trebuie să obțineți Terminat. Copiii tăi se vor simți, de asemenea, în siguranță pe calea familiară care duce la culcare, care, cu orice noroc, îi va ajuta să coboare în timp ce trec prin mișcări. Acesta este motivul pentru care a fi cât mai consecvent este cel mai util; este ca și cum ai călca pe cale, astfel încât să fie mai ușor să mergi pe jos de fiecare dată.
Dacă îți începi rutina de culcare la culcare, vei fi frustrat în fiecare seară. Se va simți ca timerul a sunat înainte ca ceasul să înceapă chiar să bifeze. După ce știi ce oră îți dorești ca copiii să fie închiși, liniștiți, cu luminile stinse, începeți rutina cu timpul potrivit înainte.
Aveți setul de culcare și v-ați început rutina cu o jumătate de oră cu o jumătate de oră înainte de culcare. Cu toate întreruperile neprevăzute din acea rutină (cum ar fi copilul deja în pijamale a intrat în baie cu copilul care mai lua unul) și în plus lucruri care pot apărea (cum ar fi atunci când fiica ta te încurcă în ceea ce s-a întâmplat la școală în timp ce îi dai o frecvență înapoi și necesită un plus conversația), adăugarea unui tampon la cantitatea de timp necesară pentru a face rutina vă permite să fiți flexibil și să gestionați lucrurile care pot fi în afara normei cu intensitate și har.
La baza oricărei tactici care întârzie la culcare este faptul că copiii tăi își doresc mai mult timp cu tine. Și desigur vrei să le dai asta, dar nu în moduri care îți scapă timpul de culcare și îți poartă răbdarea. Nu este distractiv pentru nimeni.
Pentru mine, știind că asta încearcă să obțină copiii mei m-a ajutat să vin cu un sistem de recompense care a funcționat bine în familia noastră. Recompensa de a fi lăsat să stea în picioare timp de cincisprezece minute în plus, odată ce toți ceilalți sunt în pat a fost un stimulent eficient pentru a mă lăsa să părăsesc dormitorul fără să mă înfometeze în ultimele minute. Câștigă privilegiul odată ce au avut „ore bune de pat” timp de cinci nopți.
A fi flexibil necesită o rutină cu care să fii flexibil. Avantajul este că rutina este transferabilă. De exemplu, când vă aflați la un hotel, vă puteți pune în aplicare rutina și puteți ajuta copilul să se culce chiar și în împrejurimi noi. Dar uneori mediul sau circumstanțele necesită un tratament special. Lucruri precum boala, schimbările de timp, a fi într-un loc nou sau lumina de lungă durată a serilor de vară pot pune câteva riduri chiar și în cele mai bine stabilite și urmate planuri de rutină la culcare. Realizarea acestor repercusiuni înainte de timp este o modalitate bună de a preveni frustrarea și de a vă ajuta să mergeți cu fluxul.
Oricât de bun sunteți sau deveniți la rutina de culcare cu cei mici, un lucru nu se va schimba: după ce aceste mici dorințe adormesc, le veți lipsi.
Dacă sunteți un iubitor de animale care locuiește într-un apartament mic, avem o veste bună: materialul dvs. pătrat nu trebuie să vă descalifice să obțineți un câine. Trainerul pentru câini, Russell Hartstein, CEO al distractiei de câini pentru câini și antrenament pentru câini din Los Angeles, spune că câinii sunt timpul intensiv, nu intensiv în spațiu - adică timpul petrecut cu ei contează în cele din urmă mai mult decât dimensiunea dvs. Acasă.
Ashley Abramson
acum aproximativ 8 ore