Sunteți un producător de pat diligent sau mai multe tipuri de „război din pat și nu vă faceți griji pentru asta”? În orice caz, obiceiurile dvs. ar putea reflecta ceva despre cine sunteți ca persoană.
In onoarea Național Faceți-vă ziua patului pe sept. 11, am vorbit cu experți despre o întrebare importantă: Unele personalități sunt mai predispuse să își facă paturile decât altele? Și cum pot face aceia dintre noi care nu sunt producători de paturi naturale să facă o rutină?
Primul lucru asupra căruia sunt de acord experții în psihologie este faptul că un obicei zilnic de a-ți face patul poate juca un rol important în sănătatea ta. Pentru un singur lucru, există dovezi că având un mediu de dormitor organizat poate îmbunătăți calitatea somnului, iar un pat special poate ajuta la crearea sentimentelor pozitive cu privire la culcare.
„Când patul este curat, ordonat și atractiv, semnalează liniște și evadare pe măsură ce intri în el, în timp ce a patul dezordonat se simte mai haotic și mai puțin ca un refugiu ”, spune Janet Kennedy, psiholog și specialist în somn Saltelele Leesa.
În timp ce dovezile în favoarea spălării patului sunt destul de clare, nu toată lumea este dorită să caute acel sentiment de ordine. Cei care sunt programat pentru a face patul, în general, tind să fie oameni mai în general. Unele persoane sunt foarte regimentate în viață sau sunt în mod natural foarte îngrijite, iar acest lucru se poate reflecta în ritualurile lor de dimineață, potrivit Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC, proprietar și fondator al Luați Root Therapy. „Alți oameni s-ar putea să nu fie la fel de specifici cu privire la sarcinile lor de dimineață, iar a face patul lor dimineața poate să nu fie la fel de prioritar pentru ei”, spune ea.
Dacă doriți să beneficiați de creșterea patului, nu este prea târziu să vă schimbați obiceiurile. Primul pas, spune Harouni Lurie, este să vă mutați gândirea de la culcare ca doar o altă sarcină în ceva mai puternic; ar putea fi împingerea de care aveți nevoie pentru a începe obiceiul de a face ordine în primele dimineți. De exemplu, încercați să vă gândiți să vă faceți patul ca un mod tangibil de a vă îngriji.
„Când mă gândesc să-mi fac patul dimineața, îmi imaginez să mă înzorgesc cu un pat făcut când va fi timpul să merg să dorm la noapte. Conceptualizarea acestuia ca un act de îngrijire de sine și o modalitate de a onora corpul meu obosit, care a avut grijă atât de bună de mine de-a lungul zilei, îmi face mai ușor să prioritizez această sarcină ”, spune ea.
Mai practic, Kennedy vă recomandă să configurați memento-uri pentru dvs., cum ar fi o alarmă zilnică pe telefon sau o notă Post-It în oglinda dvs. Puteți lega, de asemenea, crearea patului cu un alt comportament în care vă angajați în mod regulat. De exemplu, dacă stai pe patul tău pentru a pune șosete în fiecare dimineață, fă patul înainte să stai jos.
Doar nu vă descurajați dacă dorința de a vă aranja patul nu va trece peste noapte. „Poate dura până la trei săptămâni pentru a stabili noi obiceiuri”, spune Kennedy. „Cu timpul, acțiunea se va simți mai naturală și chiar mai automată.”