Câștigurile timpurii legate de o sănătate mai bună pentru copii și sănătate mintală pentru mămică

Data viitoare când te chinui să-i iei pe copii în pat, ai grijă: merită. Noile cercetări au descoperit că adormirea precoce face copiii mai sănătoși și, de asemenea, crește sănătatea mintală a mamelor lor.

„Așa că mămicile și tăticii, să-i culci devreme pe copii nu este tocmai grozav pentru ei. Este bine și pentru tine ", a declarat cercetătorul principal Jon Quach într-o declarație scrisă.

Ce înseamnă el „devreme”? Quach, colegul de cercetare al Institutului de Cercetare pentru Copii Murdoch din Melbourne, Australia, l-a definit ca fiind adormit până la 8:30 p.m. Din fericire, acesta este un standard destul de ora de culcare pentru copiii de vârstă școlară timpurie.

Ca parte a Creștere în Australia studiu, cercetătorii au intervievat părinții copiilor cu vârste cuprinse între 4 și 5 ani, apoi le-au vorbit din nou doi ani mai târziu și, în final, când copiii aveau 8 - 9 ani. Ei au descoperit că copiii cu ora de culcare anterioară au avut „o calitate mai bună a vieții legate de sănătate” - și mamele lor au îmbunătățit sănătatea mintală.

De remarcat: nu a contat câte ore au dormit copiii, ci doar că s-au culcat devreme. Cu toate acestea, Fundația Națională a Somnului din S.U.A. recomandă copiilor de vârstă școlară să obțină 9-11 ore de somn în fiecare noapte, iar preșcolarii să se înscrie 10-13.

Durata de pat neregulată a fost legată de schimbările de dispoziție, lipsa autocontrolului, probleme de comportament și probleme cognitive, studiile arată. "Știm că somnul este o parte cu adevărat relevantă a sănătății noastre mintale, a stării noastre de spirit", Dr. Wendy Sue Swanson, un pediatru din Seattle care scrie Seattle Mama Doc blog, spus Astăzi Părinţi. (Nu a fost implicată în studiul australian.)

„Când ne gândim la mama, pentru mine este foarte sens că dacă copiii sunt devreme în pat, mama se va termina, va duce la bun sfârșit lucrurile și va simți că lucrurile sunt sub control. "

Pentru a menține copiii la program, experții sugerează să aibă un consecvent rutina de noapte și închiderea ecranelor cu cel puțin o oră înainte de culcare. A adăugat Swanson, „Nu există nicio întrebare că coerența și prioritizarea somnului vă vor îmbunătăți viața.”

[prin intermediul Astăzi