Cumpărați prosoape de hârtie
Șanțuri refolosibile, care poate răspândi virusul gripal în jurul blatului tău și oferă germenilor un loc umed pentru a acoperi. Aruncați și buretele de chiuvetă în mașina de spălat vase la sfârșitul fiecărei zile.
Folosiți dezinfectant
Aproape 60% din mânerele frigorifice, butoanele sertarelor și întrerupătoarele luminoase sunt pozitive pentru virusul gripal într-o casă în care o persoană este bolnavă - iar virusul poate trăi până la trei zile. Ștergeți zilnic aceste locuri fierbinți și alte suprafețe ale bucătăriei atinse frecvent.
Păstrați lenjeria curată
Reluarea unui soț în condiții de vreme într-un pat separat se poate simți nelegiuită, dar este a ta cea mai bună apărare împotriva gripei. Pentru a împiedica germenii să se răspândească, spălați-vă lenjeria de pat zilnic și uscați-le la foc mare (este în regulă să o puneți cu restul rufelor familiei).
Puneți un capac pe el
Brut, dar adevărat: Când aveți o infecție virală, organismele se află în scaun. Asta înseamnă că atunci când vă aruncați, germenii sunt scuipate în aer, putând contamina blaturile de baie din apropiere, prosoape de mână și periuțe de dinți. Stai în siguranță punând capacul toaletei înainte de a te spăla și depozita periuțele de dinți în sertarele sau dulapurile curate.
Serviți sucul de afine
Oamenii care beau aproximativ 8 uncii de băutură zilnic timp de 10 zile, au văzut un impuls în celulele lor imunitare asta a contribuit la diminuarea simptomelor de răceală și gripă, grație polifenolilor puternici din fructe, a fost realizat un studiu realizat Jurnalul de nutriție rapoarte. Bonus: S-a demonstrat că și acești polifenoli susțin o inimă sănătoasă.
Mențineți instalația de igienizare pe ecran
Așezați instalația de desfacere a mâinilor pe masa de intrare ca un memento pentru a vă curăța mâinile când intrați pe ușă. Optzeci la sută din infecțiile obișnuite sunt răspândite prin mâinile contaminate, astfel încât utilizarea unei substanțe sanitare bazate pe alcool doar o dată pe zi vă poate reduce serios riscul de a vă îmbolnăvi.
Crack deschide o fereastră
Aerisirea unei camere este întotdeauna bună pentru casa ta, dar este deosebit de importantă când cineva din casa ta este bolnav. Deschiderea ferestrei dvs. de doar câțiva centimetri pentru o oră sau cam așa va ajuta la curățarea mediului - va lăsa aerul stagnant și va lăsa oxigen proaspăt, ceea ce vă va face să vă simțiți mult mai bine.
Curățați clicurile
„Căutați șervețele care spun specific că sunt dezinfectante - este singurul tip care va scăpa cu adevărat de germeni ", explică Donna Duberg, M.A., M.S., profesor asistent de științe de laborator biomedical la Universitatea Saint Luis. În timp ce sunteți la ea, dați și o fereastră în jurul casei. De asemenea, sunt un punct cunoscut de germeni!
Instalați o cameră pentru bolnavi
Cel mai simplu mod de a preveni răspândirea gripei este limitarea contactului cu persoanele infectate. Puneți deoparte un spațiu pentru membrul familiei dumneavoastră bolnav, cu tot ceea ce au nevoie - țesuturi, pături, medicamente și multă apă - pentru a vă asigura că nu părăsesc camera decât dacă este absolut necesar. Alți membri ai familiei ar trebui să evite și spațiul bolnav, pentru a preveni răspândirea.
Programează-ți vaccinul antigripal
"Ca treizeci de mii de oameni mor in fiecare an din cauza bolii legate de gripa", spune Peter Katona, profesor de clinica M.D. de boli infectioase la UCLA. Deși este adevărat că un an vaccinuri sunt mai puțin eficiente decât ar dori experții, orice protecție este mai bună decât nicio protecție. "Practic nu există dezavantaje pentru obținerea vaccinului și toată lumea ar trebui să-l primească, atât tineri cât și bătrâni", spune Katona. Îți este frică de împușcături? Vaccinul poate fi administrat acum prin spray nazal.
Ștergeți biroul
Icky fact: spațiul dvs. de lucru găzduiește de 400 de ori mai multe bacterii decât toaleta. Folosiți un ștergător dezinfectant pentru a curăța biroul și zonele cu atingere ridicată, cum ar fi telefonul și tastatura, cel puțin o dată pe săptămână. Sănătatea ta vă va mulțumi!