Cum ar fi produsele pe care le-am ales? Doar FYI, putem câștiga bani din linkurile de pe această pagină.
Nu este nimic mai bun decât să te îngrijorezi pături pufoase cu movile de perne în jurul tău într-o zi de iarnă rece. Sezonul pare conceput pentru a încuraja să dormi și să te iei reprize de somn oricând poți. Există doar ceva despre a fi învelit într-o pătură atunci când este sub 30 de grade afară, nu crezi? Așadar, vă puteți imagina cât de plină am fost când Institutul de ciclism al somnului a dezvăluit că am greșit tot timpul.
Ciclul somnului- o aplicație care îți urmărește ciclul de somn, evident - pur și simplu a publicat un studiu cam exact când obțineți cea mai bună odihnă și surpriză, surpriză: Cu siguranță nu este iarnă. După ce a colectat date de la 3 milioane de utilizatori în ultimii trei ani, ciclul somnului a ajuns la concluzia că luna februarie este de fapt cea mai proastă lună pentru somnul de calitate.
De ce? Conform experți, oamenii au nevoie de o anumită cantitate de melatonină pentru un somn bun, motiv pentru care zilele mai lungi și mai întunecate ale iernii sunt un no-no pentru ciclul tău. Obținem cea mai mare parte a melatoninei noastre de la soare în timpul zilelor de vară, ceea ce are sens - petrecem mult mai mult timp afară, absorbind razele.
Studiul ne-a oferit, de asemenea, o mulțime de alte informații despre acele 8 ore prețioase - în mare parte chestii care confirmă ceea ce tu Știți deja: exercitarea în mod regulat vă face să dormiți mai bine și să sforăiți mai puțin, iar mâncarea de seară târziu vă provoacă amânarea slab. Cu toate acestea, a existat un alt lucru surprinzător: Consumul de cafea sau ceai în timpul zilei îți îmbunătățește calitatea somnului. Voi ridica o cană la asta.
Urmați House Beautiful pe Instagram.